أفضل 10 وجبات للرضع – أفضل 10

يبدأ الطفل في سن ستة أشهر بتناول الأطعمة المتخصصة التي تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة لنموه الطبيعي ، مثل الخضروات والفواكه وبعض الحبوب الكاملة دون إضافة السكر أو الملح إلى أطعمة طفلك. في البداية يفضل عدم خلط الفواكه والخضروات حتى يتذوق الطفل كل نوع على حدة ، كثير من الأمهات مرتبكات وقلقات بشأن الوجبات التي تناسب أطفالهن ، لذلك سأقدم لكم أفضل 10 وجبات سهلة وسريعة للأطفال بالإضافة إلى لكونها صحية ومفيدة للجسم.

أفضل 10 وجبات للأطفال

أفضل 10 وجبات للأطفال:

10- البروكلي

بروكلي

يعتبر البروكلي من أفضل الوجبات للطفل لاحتوائه على البروتينات والكالسيوم الضروريين لنمو طفلك وتغذيته بشكل سليم. كما أنه غني بفيتامين أ وفيتامين ج ، مما يعزز مناعة جسم طفلك ويساهم في الوقاية من العديد من الأمراض مثل السرطان واضطرابات القلب. هذه الوجبة مفيدة جدًا للأطفال الرضع ويمكنك استخدامها في طعام طفلك من سن ستة أشهر.

مكونات

  • قطع البروكلي إلى مكعبات صغيرة
  • قليلا من الصيغة
  • رشة زعتر

طريقة تحضير البروكلي

  • ضعي كمية من الماء في وعاء على نار خفيفة ، ثم أضيفي البروكلي إليه لعدة دقائق حتى ينضج.
  • استخرج البروكلي واهرسها جيدًا حتى تصبح ناعمة.
  • أضيفي قليل من الزعتر والقليل من الحليب مع التحريك جيداً حتى يتجانس الخليط.
  • يفضل عدم إضافة الملح أو السكر إلى وجبات الأطفال.

9- هريس الكوسة

هريس الكوسة

يحتوي بيوريه الكوسة على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين أ ، مما يساهم في تقوية الأسنان والعظام. كما أنه غني بحمض الفوليك ، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.

مكونات

  • ثمرة الكوسة المقشرة.
  • كوب ماء.
  • ملعقتان كبيرتان من الحليب الاصطناعي.

طريقة تحضير الكوسة

  • ضعي كمية من الماء في وعاء على نار متوسطة ، ثم ضعي الكوسة فيه لمدة ربع ساعة حتى تنضج.
  • صفي الكوسة واهرسيها تمامًا.
  • نضيف الحليب إلى الكوسة ونخلط المزيج جيداً.

8- فيليه سمك بالخضار

فيليه سمك بالخضار

السمك مفيد جدًا في تزويد طفلك بالطاقة اللازمة وتقوية عضلاته ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات. بالإضافة إلى احتوائه على أوميغا 3 التي تساهم في تقوية أسنان وعظام طفلك. أما الخضار فهي غنية بالألياف التي تسهل عملية الهضم وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

مكونات

  • شريحة لحم سمك.
  • ثمرة الجزر.
  • بطاطس.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب الاصطناعي أو حليب الأم.

طريقة تحضير فيليه السمك بالخضروات

  • اغسلي الجزر والبطاطس وقطعيهما إلى مكعبات صغيرة.
  • ضعي شرائح السمك والخضروات معًا في ورق قصدير ، ثم لفها جيدًا.
  • ضعي القصدير في الفرن لمدة نصف ساعة.
  • بعد ذلك ، يُهرس المزيج ثم يُضاف الحليب ويُخلط جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا.

7- هريس البطاطا الحلوة

هريس البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة اللذيذة التي يحبها الأطفال ، ويمكنك أيضًا إدخال البطاطا المهروسة لطفلك عندما يبلغ من العمر ستة أشهر. تحتوي البطاطس على العناصر الغذائية التي تحافظ على الجهاز الهضمي عند الأطفال كما أنها غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ ، مما يساهم في الحفاظ على عيون طفلك وتحسين البصر. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر البطاطس وجبة مثالية لزيادة وزن طفلك ونموه ، حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية.

مكونات

  • بطاطس.
  • خمس ملاعق كبيرة من الحليب الاصطناعي.

كيف تستعد

  • أولاً ، اغسلي البطاطس جيداً ، ثم قشريها وقطعيها إلى حلقات دائرية.
  • توضع حلقات البطاطس في صينية بها القليل من الماء في الفرن لمدة نصف ساعة.
  • اهرسي البطاطس جيداً ثم أضيفي الحليب.

6- البازلاء المهروسة

البازلاء المهروسة

تتمتع البازلاء بقدرة عالية على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ، وهي من أفضل الأطعمة السريعة والسهلة التي تمنح طفلك القوة.

مكونات

  • كوب بازلاء طازجة.
  • كوب ماء

طريقة تحضير البازلاء المهروسة

  • ضعي في وعاء على نار متوسطة كمية من الماء والبازلاء حتى تصبح طرية.
  • استخدم مصفاة لتصريف البازلاء ، ثم تخلص من القشور.
  • اهرسي البازلاء جيدًا في أفضل 10 وجبات للأطفال.
  • يفضل عدم إضافة الملح إلى وجبات طفلك.

5- الشوفان والكمثرى المهروسة

الشوفان والكمثرى المهروسة

يحتوي هريس الشوفان والكمثرى على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6. يفيد هذا الخليط في تقوية الجهاز العصبي لطفلك وتقوية مناعته ، كما أنه له دور في علاج مشاكل الإسهال والإمساك لدى طفلك.

مكونات

  • ربع كوب شوفان.
  • ثمرة الكمثرى.
  • 4 ملاعق كبيرة من الحليب الاصطناعي.
  • كأس من الماء.

كيفية تحضير هريس دقيق الشوفان مع الكمثرى

  • اغسلي الكمثرى ثم قشريها وقطعيها إلى قطع صغيرة.
  • ضعي قدرًا من الماء على نار خفيفة حتى يغلي ، ثم أضيفي الشوفان وقطع الكمثرى.
  • اتركي الخليط على النار لمدة نصف ساعة.
  • اهرسي المزيج وأضيفي إليه الحليب ، ثم قدميه لطفلك.

4- بيض بالخضار

بيض بالخضروات

يعتبر البيض مع الخضار من بين أفضل 10 وجبات للأطفال لأنها تحتوي على مادة الكولين وفيتامين ب 12. تساعد محتويات هذه الوجبة البسيطة على نمو دماغ طفلك بشكل جيد ، حيث تحافظ على صحة القلب والعينين ، وتحمي الجسم من العديد من الأمراض.

مكونات

  • صفار البيض.
  • فاكهة الكوسة.
  • جزرة صغيرة.

طريقة تحضير البيض بالخضروات

  • اغسل الخضار وقشر الجزر والكوسة ، ثم قطّع كل منهما إلى حلقات دائرية.
  • نضع كمية من الماء في وعاء على نار متوسطة ونضيف شرائح الكوسة والجزر ونترك الوعاء على النار حتى تصبح الخضار طرية.
  • يُصفّى المزيج ويُهرس الخضار مع التحريك حتى يصبح الخليط متجانسًا.
  • ضعي صفار البيض في مقلاة على نار خفيفة ، ثم أضيفي الخضار المهروسة لمدة خمس دقائق.

3- هريس الأفوكادو

هريس الأفوكادو

يعطي الأفوكادو المهروس لطفلك الحيوية والحيوية ويعزز جهاز المناعة لدى الطفل لاحتوائه على مجموعة مميزة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

مكونات

  • الأفوكادو.
  • ملعقتان كبيرتان من حليب الأم.

طريقة تحضير الأفوكادو المهروس

  • قشر الأفوكادو ثم قطعه إلى قطع بحجم القضمة.
  • اهرسي الأفوكادو ثم أضيفي الحليب مع التحريك حتى يصبح المزيج ناعماً وناعماً.

2- صدر دجاج مهروس مع الخضار

صدر دجاج مهروس مع الخضار

ينصح الأطباء بإدخال الدجاج لطفلك بعد هريسه ، ابتداءً من الشهر التاسع ، فهو مصدر جيد للبروتين وغني بالأحماض الأمينية التي تقوي عضلات طفلك.

مكونات

  • صدر دجاج.
  • جزرة صغيرة.
  • ملعقة زبادي.

طريقة تحضير هريس الدجاج مع الخضار

  • قشر الجزر.
  • ضعي كمية من الماء في وعاء وأضيفي جزرة وصدر دجاج حتى يغلي.
  • بعد أن تنضج تمامًا ، نقطع صدر الدجاج المسلوق في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعمًا وهرس الجزر بالشوكة جيدًا.
  • يُضاف الزبادي إلى الخليط ويُخلط المزيج جيدًا حتى تتجانس جميع المكونات.

1- شوربة خضار

حساء الخضار

حساء الخضار هو أفضل غذاء يمكن أن تقدمه للرضيع من أجل النمو الصحي لجسمه ، حيث يمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية ؛ لذا ، تأكد من توفير حساء الخضار لطفلك بشكل دائم.

مكونات

  • بطاطس.
  • جزرة صغيرة.
  • فاكهة الكوسة.
  • قطعة صغيرة من البروكلي.

طريقة تحضير حساء الخضار

  • نقطع البطاطس والكوسا والجزر إلى قطع صغيرة.
  • يُغلى قدر من الماء ، ثم يُضاف إليه جميع المكونات.
  • اترك القدر على الموقد لمدة نصف ساعة.
  • اهرسي جميع الخضروات جيدًا ، ثم قدمها لطفلك ولآلاف هنا مع أفضل 10 وجبات للأطفال.

أفضل 10 أطعمة للنساء الحوامل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى