أفضل 10 أطعمة مفيدة للبشره

أفضل 10 أطعمة مفيدة للبشرة
أفضل 10 أطعمة مفيدة للبشرة

أفضل 10 أطعمة مفيدة للبشرة. البشرة النضرة والمشرقة سر جمال المرأة بلا شك ، والبشرة مثل الأشخاص الذين يحبون الاهتمام بها كثيراً وإهمالها ليس في مصلحتك طبعاً 😀 عندما تتعرض البشرة للإهمال وعدم الاهتمام بها تصبح باهتة وتبدأ المشاكل من ظهور التجاعيد والحبوب والبذور السوداء ، ينضج الجلد بالتغذية السليمة ، والطعام الذي تتناوله يومياً يؤثر علي بشرتك ونضارتها ، ومقارنة بامرأتين إحداهما روتين صحي لبشرتها ونظام غذائي مفيد وصحي ، للمرأة التي لا تهتم ببشرتها إطلاقاً ستلاحظين الفرق للوهلة الأولى ، لأن الاهتمام بالناس ليس بالأمر الصعب ولست مطالباً بإنفاق الكثير مجهود أو مال أو حتى وقت طويل ، لكن يجب أن يكون لديك روتين يومي وتغذيته بشكل صحيح وسليم. والابتعاد نهائيا عن أي أطعمة أو كريمات تضر بها ، كما يلي سنتعرف على أنواع البشرة: –

  • الجلد الطبيعي.
  • بشرة دهنية .
  • جلد مختلط.
  • جلد جاف.

كل نوع من أنواع البشرة يتطلب عناية خاصة وكريمات خاصة ومساحيق مكياج خاصة ، ولكن التغذية السليمة والصحيحة التي تصب على جمال البشرة تكون لجميع الأنواع ، وقبل التعرف على الأطعمة والأطعمة المفيدة لبشرتك ، سنتحدث عن العديد من الأشياء التي يجب عليك فعلها للمساعدة في جمال ونضارة بشرتك كروتين يومي مناسب: –

  • استخدم فقط منشفة وجهك.
  • اغسلي وجهك مرتين يوميًا بالماء الدافئ للمساعدة في إزالة الأوساخ.
  • ماء الورد والتونر مهمان جدًا للمساعدة في تجميل البشرة وإزالة الأوساخ وتفتيح وتنظيف البذور السوداء.
  • إن ترطيب البشرة مهم بالطبع في الليل لتخفيف آثار آثار الماكياج المتبقية على البشرة ولتنعيمها.
  • تجنب أشعة الشمس أو وضع كريم وقائي للحماية منه.
  • استخدم الكريمات والمستحضرات الخاصة بنوع بشرتك.
  • احرصي على استخدام الأقنعة الطبيعية ، فهي مفيدة جدًا وأرخص ثمناً وأكثر أمانًا وأفضل مرة في الأسبوع.

أفضل 10 أطعمة مفيدة تنعش البشرة

بعد معرفة الروتين اليومي وأنواع البشرة ، سنتعرف على الأطعمة الصحيحة التي تغذي بشرتك لاحتوائها على الفيتامينات التي تساعد على تفتيح البشرة وإشراقها وتقليل التجاعيد والحبوب وتفتيح البشرة أيضًا ، كما أن التغذية السليمة ليست فقط مهم لبشرتك ، ولكن لشعرك وجسمك بالكامل.

10- الجزر

جزر

الجزر ليس مفيدًا فقط في المظهر ولكنه مفيد جدًا للبشرة ، فالجزر يحتوي على كمية وفيرة من فيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور التجاعيد والشيخوخة وتساعد في ترطيب ونمو خلايا الجلد بشكل صحي وسليم ، والجزر يساعد في علاج تشققات الجلد وذلك بوضعه على الوجه مع قليل من العسل فهو قناع رائع للوجه.

ننصح بتناول الجزر لأنه يمنعك من تناول مكملات فيتامين أ.

9- سبامسلك

سبانخ

يفيد السبانخ الجسم والجلد في علاج الهالات السوداء بمعدل كبير وهو ما يمثل مشكلة لمعظم النساء. العديد من الكريمات لإزالة الهالات لا تأتي بنتيجة مفيدة ، لكن تناول السبانخ أو استخدام أوراقها كقناع للوجه مفيد للغاية ونتائجه سريعة.

سوف يفيد تناول وعاء من السبانخ جسمك وذاكرتك وبشرتك وشعرك.

8- طماطم

طماطم

تعتبر الطماطم من الخضروات المفيدة جدًا لجسمنا وبشرتنا ، ومهمتها ليست فقط في الطبخ والطبخ ، فهي مهمة جدًا لبشرتنا لأنها تحتوي على (معادن ، بوتاسيوم ، فيتامين ك ، فيتامين ج ، حمض الفوليك). الطماطم: (تزيل الجلد الميت من الجلد – وتتخلص من علامات التعب والارهاق – تقلل حجم المسام المفتوحة).

يسمون الطماطم أقوى مبيض طبيعي بدون أي أضرار ، فنجان من عصير الطماطم أو تناوله كفاكهة أو تدليك وجهك به مفيد للغاية وروتين رائع.

7- خيار

اختيار

للخيار فوائد جميلة جدًا للبشرة ، لذلك نعلم جميعًا أن تناول الكثير من الخيار مفيد جدًا في اتباع نظام غذائي صحي واستبدال الجسم بالماء اللازم ، حيث أن تناوله أو وضعه على شكل شرائح على الوجه مفيد جدًا. للبشرة ومعظم الكريمات المرطبة غنية بالاختيار وهي مدرجة في العديد من مستحضرات التجميل للوجه والصحة ، الخيار يتخلص من البقع الداكنة والبذور السوداء وحب الشباب والخيار هو مرطب رائع للبشرة وللأيدي والأيدي يعالج الحروق حيث أنه مفيد جدا في التخلص من الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين.

للحفاظ على وزنك وبشرتك وشعرك ، تناولي خيارات صحية يوميًا واصنعي قناعًا للوجه.

6- الأفوكادو

أفوكادو

تعد فاكهة الأفوكادوا من أنواع الفاكهة الرائعة في الأقنعة التي تمنح البشرة الكثير من النضارة والجمال ، وتحتوي فاكهة الأفوكادوا على فيتامينات مهمة جدًا لبشرتنا والتي تساعد (تقليل التجاعيد – علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية – إزالة الخلايا الميتة وتجديد شباب البشرة – تغذي البشرة بالفيتامينات وتساعد على ترطيبها وتجعل البشرة ناعمة وجذابة – تزيد من نضارتها – علاج الجحور والحماية من أشعة الشمس الضارة) كل هذه مزايا تناول كوب من الأفوكادو يومياً أو وضعه على الوجه بالإضافة إلى مكونات أخرى مثل العسل أو البيض.

تحتوي فاكهة الأفوكادو على مضادات الأكسدة وفيتامين أ وج ، لذلك فهي مدرجة في العديد من المستحضرات التجميلية ، لذا احرصي على تناولها.

5- سمك السلمون

سمك السالمون

سمك السلمون الذي يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من أحماض أوميغا 3 التي تحفز بشرتنا وشعرنا ، تعتبر أحماض أوميغا 3 لتحسين وظائف وخلايا الجسم وخاصة الجلد لأنها تساعد الدهون الصحية على إنتاج الكولاجين والمرونة التي مهم جدا لبشرتنا ، ترطيبها ، نضارتها وإعطائها الحيوية اللازمة ، يمكنني تناول سمك السلمون أسبوعيا للاستفادة منه للبشرة والشعر ، أو تناول كبسولات أوميغا 3.

السلمون مفيد للبشرة والشعر ، وعلاجه من التلف والتساقط ، وفوائده كبيرة جدا للجسم والمصابين بضغط الدم والسكري.

4- مانجو

مانجو

يخاف الكثير من الناس من تناول المانجو ، معتقدين أنها تضر البشرة لاحتوائها على الأملاح ، لكن هذا الكلام ليس دقيقًا على الإطلاق ، حيث أن المانجو صحية جدًا لبشرتك وتحتوي على مادتين: (بيتا كاروتين: – تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وأي تفاعل كيميائي ضوئي مع الجلد ، البوليفينول: – الذي يقي من سرطان الجلد) ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين أ وفيتامين ج ، وهما مهمان للغاية لاستعادة الخلايا التالفة ، وجمال ونضارة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد وحب الشباب ، حيث تحتوي المانجو أيضًا على فيتامين سي ، وهو بالطبع مهم لمنع أو تقليل علامات الشيخوخة وتعزيز إنتاج الكولاجين.

تناول المانجو ولكن ليس بكثرة حتى لا يزيد وزنك.

3- جوز الهند

جوزة الهند

جوز الهند فاكهة مفيدة جدا جدا تتداخل مع معظم المستحضرات لتغذية البشرة من الكريمات والزيوت ، او اكلها بملعقة كزيت او فاكهة لعلاج الجلد والشعر ، فاكهة جوز الهند ليست مهمة الا للجمال والشعر. ترطيب البشرة ، من المهم جدًا أيضًا لجسمنا إنقاص الوزن ، ومرضى السكر ، وإزالة حصوات الكلى ، وكعلاج للكثيرين ، يتم أيضًا استخراج الزيت والحليب من هذه الفاكهة ، لاستخدامها في التقشير والإزالة الخلايا الميتة وازالة حبوب حب الشباب اضافة الى الترطيب الرائع بزيت جوز الهند.

فاكهة مفيدة للجسم والشعر والجلد ، لا يمكنك الاستغناء عن زيت جوز الهند في منزلك.

2- شاي أخضر

شاي أخضر

الشاي الأخضر وفوائده التي لا تحصى ، الشاي الأخضر يدخل في العديد من مستحضرات التجميل والأقنعة الطبيعية لما له من فوائد عظيمة للبشرة ، فهو غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات والبكتيريا للبشرة ويقي البشرة من التجاعيد و علامات الشيخوخة والشيخوخة ، ومن أهم أدوارها التخلص من حب الشباب والبذور السوداء التي تشوه الوجه والجلد ، يعالج الانتفاخ تحت العينين والهالات السوداء عن طريق تدليكه يومياً. يمكن استخدام الشاي الأخضر كمقشر لإزالة الخلايا الميتة في الجلد وتجديدها.

ننصح بشرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا لجسمنا وبشرتنا وتدليكه بأوراقه على بشرتنا.

1- الماء

ماء

من أجل الحديث عن الماء وفوائده للبشرة والشعر والجسم والصحة العامة ، نحتاج إلى العديد من المقالات 😀 ، الماء في طليعة كل ما سبق لجمال البشرة ونضارتها وإشراقها ، ولأن ترتبط المعدة بجمال بشرتنا ، فسوء الهضم يؤثر سلبًا على صحتنا وعلى بشرتنا ، لذا فإن شرب الماء يسهل عملية الهضم وامتصاص أي مغذيات. أنت بحاجة للماء يوميًا للترطيب وإزالة الشوائب والخلايا الميتة وتجديدها. شرب الماء يومياً يكفي لإنعاش البشرة ويساعدها على ترطيبها وتقليل ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة وحب الشباب. شرب الماء يعالج الأمراض التي تصيب الجلد مثل الإكزيما والصدفية أيضًا.

أظهرت الدراسات أن الشخص الذي يشرب 8 أكواب من الماء يومياً يكون أقل عرضة للأمراض الجلدية والتجاعيد والشيخوخة ، ويحافظ على البشرة في حالة تكوين رائعة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى