أفضل 10 أطعمة لمرضي القولون

أفضل 10 أطعمة لمرضى القولون. القولون هو مرض من أمراض العصر الذي يصيب حاليا كبار السن والصغار لأسباب عديدة مختلفة ، ولا شك أن مرض القولون من أكثر الأمراض إرهاقا وآلامه صعبة للغاية ، ويتأثر الأشخاص بالقولون. من العديد من الأطعمة والأطعمة لأنها قد تهيج القولون. في حالة الآلام الشديدة وتهيج وانتفاخ البطن يحتوي القولون على أربعة أجزاء أساسية وهي: –

أفضل 10 أطعمة لمرضى القولون
أفضل 10 أطعمة لمرضى القولون
  • القولون الصاعد ، أي القولون الأيمن.
  • القولون المستعرض.
  • القولون الهابط ، أي القولون الأيسر.
  • القولون السيني.

وكل من يعاني من القولون يتم تشخيصه حسب الأعراض ، فبعضهم يشعر بألم في القولون السيني وبعضهم في القولون الأيمن وهكذا ، وينصح جميع الأطباء في هذا المرض بأطعمة صحية ومن ثم الأطعمة الصحية ، حيث أن الأطعمة قادرة من تهيج والتهاب القولون الشديد وحدوث ألم لا يستطيع أحد تحمله وهناك أطعمة أخرى قادرة على تهدئة القولون وتحسين حالة المريض ، القولون ليس مرض وراثي ، لذلك من الممكن من أجل أن يولد الإنسان بها ، لكنها غالبًا ما تكتسب من الظروف البيئية من الأطعمة المهيجة التي تسبب الالتهابات ، والحالة النفسية السيئة ، والتعرض للاكتئاب ، وأحيانًا في حالة جراحات البطن ، ويشعر مريض القولون دائمًا بتورم المعدة وضيقها. الإمساك أو الإسهال المزمن.

من بين الاحتياطات التي يجب اتخاذها دائمًا لتهدئة القولون وخاصة القولون العصبي: –

  • الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البصل أو الثوم.
  • الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل (الشاي – القهوة – النسكافيه).
  • تجنب الأطعمة الحارة والتوابل.
  • التقليل من الأطعمة الدسمة ومنتجات الألبان.
  • اشرب الكثير من الماء والتزم بالأطعمة الصحية المهدئة.
  • قسّم الوجبات على فترات وامضغ الطعام جيدًا.
  • تجنب المشاكل وفكر في الأشياء السيئة وحسن مزاجك.

أفضل 10 أطعمة مفيدة ومهدئة لأمراض القولون

ولأننا نخاف دائمًا على صحتك ونقدم لك أشهى الأطعمة ونفعها ، سنقدم لك اليوم أهم وأفضل الأطعمة الصحية المفيدة لمرضى القولون والتي تعمل على تقليلها وتهدئتها تمامًا ، وإذا كنت التزم بها ، وسوف تعوضك عن أي أدوية مهدئة للقولون ، وخاصة العصبية.

10- البيض

بيض
بيض

البيض نظام غذائي متكامل بالبروتين ويحتوي على العديد من الفيتامينات وخاصة فيتامينات ب الكاملة. البيض وجبات خفيفة جدا على المعدة وسهل الهضم. يعتقد البعض أن البيض مهيج للقولون ، لكن هذا الاعتقاد خاطئ. البيض مفيد جدا لمرضى القولون وخاصة الصفار حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي لها تأثير قوي على تهدئة القولون من أي تقلصات أو تهيج بمعنى أنه يحتوي على (أوميغا 3 – فيتامين إي – فيتامين ك – فيتامين) ج- مضادات الأكسدة – الدهون المشبعة).

يفضل تناول البيض في الصباح وعدم المبالغة فيه. يكفي بيضتان في اليوم.

9- السمك

سمك
سمك

تعتبر الأسماك مفيدة جدًا للأشخاص المصابين بالجبسوفيلا لأنها تتميز بسرعة الهضم وسرعة الامتصاص ، والأسماك خاصة الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 بما في ذلك السلمون والسردين وسمك القد ، مما يقلل من التهاب القولون والتهابات المعدة ويقلل من التشنجات التي تحدث بشكل مفاجئ. نتيجة عسر الهضم وتقليل الانتفاخات والغازات ، تعتبر الأسماك من الأطعمة المفيدة لمرضى القولون والتي ينصح بها بشدة.

ينصح الأطباء دائمًا مرضى القولون بتناول المزيد من الأسماك حتى لو تم تناولها 3 مرات في الأسبوع.

8- الشوفان

الشوفان
الشوفان

الشوفان هو نظام غذائي متكامل مفيد للجسم كله ، وقد أثبتت الدراسات الفوائد العظيمة للشوفان لمرضى القولون ، حيث يعمل الشوفان على تطهير القولون من أي مشاكل معه سواء كانت غازات أو انتفاخ أو التهابات وخاصة القولون العصبي الحاد متلازمة الشوفان تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مثل (الكالسيوم – المغنيسيوم) والزنك – الفوسفور – فيتامين ب) والبروتينات أيضًا ، حيث ثبت أن الشوفان يقي من سرطان القولون ويقلل من التقلصات بشكل كبير.

إفطار أو عشاء رائع لمرضى القولون ، خفيف على المعدة ، سهل الهضم ، ويمكن إضافته إلى السلطة ليكمل فوائدها.

7- التفاح

تفاح
تفاح

التفاح وفوائده الكبيرة لمرضى القولون لديه القدرة على تخفيف آلام القولون الشديدة وتهدئة التشنجات بشكل كبير ، قطع التفاح أو عصير التفاح أو خل التفاح من أفضل الأطعمة لمرضى القولون لسهولة الهضم ، بالإضافة إلى أنه يساعد بشكل كبير هضم وامتصاص الجسم حتى لو كان دهنيًا ، التفاح يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتمنع حدوث الإمساك ، خاصة وأن مرضى القولون يعانون دائمًا من الإمساك ، وخل التفاح مفيد جدًا و يعمل على تطهير القولون والمعدة وتقليل نسبة الكوليسترول.

أكثر من تناول التفاح ، سواء كان قطعًا أو عصيرًا ، فإن الإفراط في تناوله لا يضر ، بل يساعدك أكثر وينظف القولون أكثر.

6- الكوسا

كوسة
كوسة

الكوسة هي من أنواع الخضار التي مهما نعتبرها من فوائدها غير كافية. الكوسة من أكثر أنواع الخضار فائدة والتي تفيد الجسم كله ، بما في ذلك القلب والدماغ والأعصاب والعظام والمعدة. تتميز الكوسة بخفتها على المعدة وسهولة الهضم. الكوسة المحصورة تعمل على تخفيف الآلام الناتجة عن البطن سواء كانت تشنجات أو تشنجات ، وتقليل التهابات القولون وسرطان القولون ، الاسكواش تقلل نسبة الكوليسترول في الجسم ، ومهما تأكله الكوسة لا يسبب زيادة في الوزن إطلاقا بل على العكس.

وعاء من الكوسة مفيد لك ولجسمك ويهدئ القولون بشكل أفضل من تناول الأقراص والأدوية.

5- الزنجبيل

زنجبيل
زنجبيل

يعتبر الزنجبيل من النباتات المفيدة جدا التي تدخل في العديد من الأطعمة والمشروبات ومشروب الزنجبيل الرائع ، ومن فوائد الزنجبيل كثيرا في تهدئة القولون كمشروب دافئ لتهدئة التشنجات والتشنجات وخاصة القولون العصبي ، حيث أنه بشكل كبير يخفف آلام المعدة الناتجة عن الالتهابات ويقلل منها تمامًا ويمنع غثيان المعدة ، يحتوي الزنجبيل على العديد من الفيتامينات والمعادن والفولات وقيم غذائية كبيرة في مشروب واحد.

لا تحرم نفسك من مشروب الزنجبيل المهدئ الذي يسهل حركة الأمعاء بشكل كبير ويخفض نسبة الكوليسترول في الجسم.

4- الفاصوليا

فاصوليا
فاصوليا

ينخدع الناس دائمًا بالآراء ، حيث يقال غالبًا أن الفاصوليا ضارة ومهيجة للقولون ، وخاصة القولون العصبي ، ولكن هذه الكلمات خاطئة تمامًا ومع وجود أدلة من الدراسات العليا على أن الفول من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم كالكالسيوم والبروتين والعديد من الفيتامينات التي تفيد الجسم ويوجد الفول فهو يعمل على علاج الأورام السرطانية ، لذا فإن الفول يعتبر من الأطعمة المفيدة لمرضى القولون والمعدة التي تقلل من التقلصات.

يفضل تناول الفول بزيت الزيتون وبدون إضافة البهارات التي تهيج القولون.

3- الزبادي

زبادي
زبادي

يحتوي الزبادي على خمائر بكتيرية تحفز القولون على أداء وظائفه على أكمل وجه ممكن وتحسين عملية الهضم بشكل مثالي ، يحتوي الزبادي على (فيتامين أ – فيتامين ب – فيتامين ج – فيتامين د) التي تعتبر مهمة للجسم بشكل كبير لاحتوائه على البروتينات والأملاح المعدنية التي تتحسن من الإمساك والإسهال ، فاللبن يهدئ القولون ، ويحسن الهضم ويقلل من التقلصات ، كما أن البكتيريا الموجودة في اللبن تساعد على طرد السموم من الأمعاء.

يعتبر الزبادي مفيدًا جدًا للجهاز الهضمي من خلال طرد السموم والقضاء على الجراثيم الضارة وتحسين عملية الهضم العامة.

2- الخضار الورقية

الخضار الورقية
الخضار الورقية

الخضار الورقية لها علاقة كبيرة ومفيدة للغاية بالقولون والقناة الهضمية ، والخضروات الورقية مثل (الخس – البروكلي – الكرفس – البقدونس) وغيرها من الأطعمة التي تقلل المغص والتشنجات والألم الناتج عن تقلصات المغص ، وتحتوي الخضار الورقية على – كمية وفيرة من الألياف التي تحسن الهضم وسرعة الامتصاص وكمية وفيرة من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم.

اجعل الخضار الورقية عنصرًا أساسيًا يوميًا لتحسين عملية الهضم وتقليل المغص والألم.

1- أعشاب طبيعية

أعشاب طبيعية
أعشاب طبيعية

الأعشاب الطبيعية من أكثر الوصفات طلباً ومحبوبة لتهدئة القولون وتخفيف الآلام والتشنجات والمغص إلى حد كبير ، وينصح مرضى القولون دائماً بشرب كوب يومياً من مشروب الأعشاب الطبيعية مثل (الكمون – الشمر – البابونج) – اليانسون – النعناع – الكراوية) من أكثر الأعشاب المهدئة التي تحتوي على زيوت تمنع طائرته الغازات والتقلصات الناتجة عن تقلبات المغص.

احرص على تناول أكثر من كوب دافئ من الأعشاب الطبيعية يوميًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى