أفضل 10 أطعمة لمرضي السكر

أفضل 10 أطعمة لمرضى السكري
أفضل 10 أطعمة لمرضى السكري

أفضل 10 أطعمة لمرضى السكري. مرض السكري أو السكري مرض يصيب معظم سكان العالم وليس خطيراً كما يعتقد البعض ، حيث أن التغذية السليمة والغذاء الصحي والآمن ومتابعة تناول الأنسولين يمنع حدوث أي مضاعفات لمريض السكري ، لأن مرض السكري لا يسبب أي مضاعفات. تمثل أي خطر على البشرية ، بل هي زيادة في مستوى السكر في الدم.تخفيض حساسية الأنسولين وبالطبع عدم الحفاظ على نظام غذائي مصرح به يعرض مرضى السكر لمضاعفات وغيبوبة ، في سبيل الله ، ولكن مع اتباع نظامنا الغذائي ، ستفعل. تأكد من أنك لست مريضا بشكل خطير.

هناك شائعات كثيرة عن مرض السكري ، فمنهم من يقول إنه مرض وراثي موروث من الآباء والأجداد ، والبعض يقول إنه يأتي من الغضب الشديد والغضب الشديد ، والبعض يقول إنه يصيب المرأة الحامل أكثر ، لذلك نحن لا علاقة له بهذا فهو مرض مثله مثل الامراض الاخرى التي يجب تغذيتها معادلة مستوى السكر بالدم وتحسين حساسية الانسولين والامتناع تماما عن: –

  • امتنع تمامًا عن التدخين الذي يضر بجسمك وقلبك وصحتك ، ويقضي على حياتك قبل الأوان.
  • امتنع تماما عن الكحول.
  • تجنب الإفراط في تناول السكريات.
  • ورجاء قللي وزنك يا عزيزي.

أفضل 10 أطعمة مفيدة لمرضى السكر

والآن ، سأرسل لك أفضل 10 أطعمة مفيدة ومغذية لك. إذا أصررت على أكلها شفيت بإذن الله. هذه الأطعمة هي الأفضل لجميع مرضى السكر وللإنسان السليم حتى لا يعاني من أي أمراض وتبقى بنية قوية وصحية …

10- البروكلي

بروكلي
بروكلي

البروكلي صحي ومفيد للبالغين والأطفال. البروكلي واجب صحي للغاية لمرضى السكر لأنه غني ب (فيتامين أ – فيتامين ج – فيتامين ب 6 – الفوسفور – المغنيسيوم – ييبوفلافين – الكالسيوم – الحديد) بالإضافة إلى أنه خالي تمامًا من الدهون ويحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات . يساعد البروكلي مرضى السكر على عدم اكتساب الوزن لأنه خالي من الدهون ويساعد على خفض مستوى السكر المرتفع في الدم ويبطئ امتصاص الجسم للسكر لاحتوائه على ألياف وفيرة. تساعد المواد الكيميائية الموجودة في البروكلي أيضًا في حماية الأوعية الدموية من التلف الناتج عن مرض السكري. .

البروكلي نظام غذائي متكامل ومغذٍ يحارب مرض السكري.

9- الفاصوليا الخضراء

فاصوليا خضراء
فاصوليا خضراء

الفاصوليا الخضراء هي نوع من الخضار لا يحظى بشعبية لدى الكثير من الناس ، ولكن إذا علموا بفوائدها الكبيرة فسوف يأكلونها يوميًا ، والفاصوليا الخضراء مفيدة جدًا لمرضى السكر لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك (الحديد) – النحاس – فيتامين أ – الألياف) ، الفاصوليا الخضراء تحافظ على مستوى السكر في الدم وتحد من ارتفاعه ، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء تساعد على الهضم وعدم زيادة الوزن ، وهو أمر ضروري لمرضى السكر هو غذاء كامل ومتكامل لمرضى السكر.

طبق من الفاصوليا الخضراء يقوي القلب وينظم السكر في الدم ويجعلك تشعر بالاسترخاء.

8- الشوفان

الشوفان
الشوفان

الشوفان من الوجبات الصحية جدا التي أنصحك بها بشدة ، فهو نظام غذائي متكامل للكبار والصغار ، ومهم جدا لمرضى السكر لما له من فوائد عظيمة ، فالشوفان له قدرة عالية على التحكم في مستوى السكر وتقليله في يحتوي الدم على سعرات حرارية منخفضة للغاية ، مما يساعد مرضى السكر على إنقاص وزنه وكذلك إذا كان الشوفان يعتبر وجبة أساسية يومية ، فإن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين صحة مرضى السكر وتنظيم مستويات الكوليسترول الضارة. يساعد الشوفان أيضًا في التئام الجروح بسرعة لمرضى السكر.

الشوفان عبارة عن كتلة من المعادن والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم التي تعمل على تحسين صحة مرضى السكر.

7- ثمرة الأفوكادو

أفوكادو
أفوكادو

فاكهة الأفوكادو هي فاكهة شهيرة غنية بالعديد من المعادن والفيتامينات والمغذيات. تحتوي هذه الفاكهة على دهون مفيدة وصحية لمرضى السكر لاحتوائها على القليل من الكربوهيدرات. وله تأثير هائل في ضبط مستوى السكر في الدم. يساعد الأفوكادو على تحسين حساسية الأنسولين وفقدان الوزن والشعور بالشبع ويقلل من احتمالية حدوث أي مضاعفات لمرضى السكر ، وهو مصدر رائع للألياف التي يحتاجها مريض السكر.

تمنعك فاكهة الأفوكادو من تناول أي مكملات غذائية ، وهي إحدى فوائدها العظيمة.

6- الخضار النيئة

الخضار النيئة
الخضار النيئة

لا غنى عن الخضار في واجباتنا اليومية لاحتوائها على جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم وسهلة الهضم. الخضراوات النيئة بدون إضافة صوص أي بدون صب تعتبر صحية جدا لمرضى السكر مع جميع أنواع الخضار فهي تلعب دورا هاما جدا في تنظيم السكر للمريض وننصح بتناول كل الخضار التي سأذكرها الآن .. خضروات غنية بالنترات مثل (الجرجير – البنجر – الخس – الكرفس) ، الخضار الغنية بالبروتين (السبانخ – الخردل – البروكلي – الكرنب – القرنبيط) ، الخضار الغنية بالألياف (الجزر – البنجر – البازلاء – الأفوكادو – الخرشوف).

الخضار النيئة هي نظام غذائي متكامل لمرضى السكر وتقلل من المضاعفات.

5- فول الصويا

نبات فول الصويا
نبات فول الصويا

يساعد فول الصويا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وخفض مستويات الجلوكوز وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. الصويا مفيد جدا لمرضى السكر وله تأثير قوي على الصحة لأنه يتفاعل مع بعض الجينات ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لجسم مرضى السكري. يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

فول الصويا هو مصدر رئيسي للأيسوفلافون في الأطعمة المفيدة لمرضى السكر.

4- ثوم

الثوم
الثوم

الثوم وفوائده الكبيرة على صحتنا ، الثوم مفيد جدا لمرضى السكر لما له من تأثير رائع في خفض مستوى السكر في الدم ، فالثوم علاج فعال لمرضى السكر تماما مثل الأدوية ، فهو غني بالأليسين والبروبيل. مركبات ثاني كبريتيد التي ترفع مستويات الأنسولين في الدم ، تساعد على تنظيم الجلوكوز في الجسم وتقلل من مضاعفات مرض السكري والكوليسترول السيئ ، بالإضافة إلى فوائد الثوم في شفاء العديد من الأمراض ، أنصحك بتناول فص ثوم يوميًا ، مما سيفيدك كثيرا.

يحتوي الثوم على أكثر من 400 عنصر كيميائي لعلاج العديد من الأمراض وعلاج مرض السكري.

3- خيار

اختيار
اختيار

الاختيار الذي لا غنى عنه ، يأكل معظمنا الخيار على السلطة أو كوجبة خفيفة بين الواجبات. يعتبر الاختيار من الخضروات المهمة جدًا لمرضى السكر لاحتوائه على العديد من الفيتامينات (حمض الفوليك – فيتامين أ – فيتامين ج – البوتاسيوم – المغنيسيوم – الزنك – الموليبدينوم – الألياف) ، والخيار هو أحد المواد. مادة كيميائية طبيعية ومغذية تفيد مرضى السكر وتخفض مستوى الجلوكوز في الدم. يحتوي الخيار على العديد من الألياف التي تقلل الكربوهيدرات ومثالية للتحكم في مستوى الجلوكوز في الدم.

يعتبر الخيار وجبة أساسية لعلاج مرض السكري.

2- بذور القمح

بذور القمح
بذور القمح

بذور القمح أو جنين القمح والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة جدا لمرضى السكر مثل (مضادات الأكسدة – البروتين – فيتامين سي – الزنك). تساعد جنين القمح على خفض نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى احتوائها على معادن مهمة لإفراز الأنسولين وهذا أهم شيء لمرضى السكر وتساعد على التئام الجروح وتسريع الشفاء وتنظيم الجهاز الهضمي ومنع زيادة الوزن.

تعتبر جنين القمح غذاء للكبار والصغار ومفيد جدا لمرضى السكر.

1- زيت الزيتون

زيت الزيتون
زيت الزيتون

زيت الزيتون وفوائده الكبيرة سواء في الغذاء ليكون صحيا ، أو لبشرتنا ، أو شربه كدواء ، فهو يساعد على الوقاية من مرض السكري وتنظيم مستوى السكر في الدم وحساسية الأنسولين ، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الجراثيم المفيدة جدا لجسمنا.

ينظم تناول 30 مل من زيت الزيتون يوميًا نسبة السكر في الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى