أفضل 10 أطعمة لعلاج الإمساك عند الأطفال

أفضل 10 أطعمة لعلاج الإمساك عند الأطفال. الإمساك حالة شائعة عند الأطفال تتمثل في صعوبة التغوط وبطء حركة البراز أو البراز داخل الجهاز الهضمي ، مما يسبب ألمًا شديدًا عند التبرز. ويصاحبها آلام في المعدة. كثير من الأمهات عندما يعاني أطفالهن من الإمساك تذهب إلى الطبيب. ربما لا تتطلب الحالة استدعاء طبيب ويحتاج إلى ضبط النظام الغذائي والاعتماد على الأطعمة المليئة بالألياف والأغذية الصحية المفيدة.

يتعرض البالغون والأطفال أيضًا للإمساك ، وهو حالة شائعة في جميع الأعمار ، حتى الرضع. ومن أسباب الإمساك عند الرضع: –

  • ذراعيك تتحرك ببطء.
  • عدم تحمل بروتين الحليب (وجود حساسية).
  • تأكل الأم الأطعمة التي تسبب الإمساك عند طفلها.
  • وإذا كانت مزمنة فعليك استشارة الطبيب.
أفضل 10 أطعمة لعلاج الإمساك عند الأطفال
أفضل 10 أطعمة لعلاج الإمساك عند الأطفال

عليك متابعة طفلك في حال إصابته بالإمساك المزمن والتعرض للطبيب المعالج ، لكن يجب أولاً محاولة علاج الإمساك لدى طفلك ليأتي : –

  • تدليك عضلات المعدة لإرخائها.
  • الاستحمام بالماء الدافئ لإرخاء عضلات المعدة في حالة حدوث تقلصات أو توتر.
  • تناول هريس التفاح أو الشوفان أو البروكلي لتليين المعدة.
  • تمارين الساق عن طريق رفع الساقين لأعلى ثم للأسفل للمساعدة في إخراج الغازات وتهدئة البطن.

يعد النظام الغذائي الصحي من أفضل الطرق لعلاج الإمساك عند الأطفال.

أفضل 10 أطعمة تساعد في علاج الإمساك عند الأطفال

لعلاج إمساك طفلك. عليك اتباع نظام غذائي صحي له. والتجنب التام للأطعمة التي تسبب الخفقان وتصلب حركة الأمعاء. فيما يلي أهم 10 أطعمة تساعد في علاج الإمساك عند الأطفال. الأطعمة الصحية المليئة بالألياف والمعادن والفيتامينات.

10- التفاح

تفاح
تفاح

التفاح فاكهة طبيعية مثالية لعلاج خفقان القلب عند الأطفال. لاحتوائه على الألياف والفيتامينات الضرورية لعملية الهضم. يحتوي التفاح على 36٪ ألياف قابلة للذوبان و 64٪ ألياف غير قابلة للذوبان ، وكلاهما يلعب دورًا في تخفيف الإمساك وتسهيل حركة الأمعاء والهضم وبالتالي تليينها. لا تحتوي التفاح المقشر على العديد من الألياف مثل التفاح المقشر. يمكنك تناوله بعد الأكل أو قبله ، أو بين الوجبات لتسهيل حركة الأمعاء.

تأكد من أن طفلك يأكل تفاحة كل يوم بين الوجبات أو في وجبة الإفطار.

9- العدس

عدس
عدس

يحتوي العدس على ما يقرب من 4 جرامات من الألياف التي يحتاجها جسم طفلك ، من خلال كوب ونصف من العدس. العدس مفيد للأطفال ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد وفيتامين ب. يمكنك إضافته إلى الأطعمة والسلطات ليأكلها طفلك ، أو عن طريق صنع شوربة عدس مميزة تحتوي على العديد من الألياف والفيتامينات لتقوية طفلك.

العدس من الأطعمة الجيدة لجسم طفلك ويعمل على تسهيل حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.

8- الشوفان

الشوفان
الشوفان

الشوفان مفيد جدًا لطفلك وحتى لطفلك. إنه آمن تمامًا ومصدر كبير للألياف والفيتامينات. وهو ملين طبيعي للجسم ويمنع الإمساك نهائيا. يساعد الشوفان على تقليل نسبة الكولسترول السيئ في الجسم ، ويسهل حركة الأمعاء وهضمها ، ويخلص الجسم من السموم والأضرار من خلال تسهيل عملية التغوط وإخراج الفضلات.

تأكد من تناول طفلك لدقيق الشوفان في الصباح وإضافة بعض الفواكه إليه لتحسين طعمه والمساعدة في حل مشكلة المعدة والإمساك لدى طفلك.

7- بذور الرمان

بذور الرمان
بذور الرمان

بذور الرمان مفيدة جدًا للكبار والصغار. وله دور فعال في تسهيل حركة الأمعاء وإخراج الفضلات بسهولة. تحتوي بذور الرمان على العديد من الألياف ، ويحبها الكثير من الأطفال لأنها مزيج من الطعم الحلو والطعم الحلو. كما يحمي الرمان الجسم من فقر الدم ، ويعالج مشاكل الأسنان والتسوس لدى طفلك ويقوي المناعة بشكل عام.

اصنع عصيرًا من بذور الرمان أو أضف بذور الرمان إلى طبق من الشوفان حتى يعملوا معًا كوجبة صحية وناعمة للطفل.

6- الكمثرى

كمثرى
كمثرى

ينصح دائمًا بالأطباق للأطفال الذين يعانون من مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي مع الكمثرى سواء كانت عصيرًا أو غير مقشرة. تحتوي الكمثرى غير المقشرة على العديد من الألياف وكمية كبيرة من السوربيتول. يعملان معًا كحل رائع لمشكلة الإمساك لدى طفلك ويسهلان بشكل كبير حركة الأمعاء والجهاز الهضمي. ويخفف من آلام المعدة والتهابات ، كما ينصح به للأطفال المصابين بالسكري ، حيث أنه من أفضل الفواكه بالنسبة لهم.

لا تقشري الكمثرى طفلك واجعليه يأكلها بهذه الطريقة ليستمتع بالألياف والمعادن.

5- الجزر

جزر
جزر

الجزر من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الصحية لجسم طفلك. ويقوي الرؤية والعظام وصحة القلب. تأكد من أن طفلك يأكل الجزر نيئًا ، وليس مسلوقًا أو مهروسًا ، للحصول على الفيتامينات والألياف كاملة. يساعد الجزر على الشعور بالشبع ويقوي ذاكرة الأطفال بشكل كبير.

ضع الجزر على سلطة طفلك أو كوجبة بين الوجبات الرئيسية.

4- الأفوكادو

أفوكادو
أفوكادو

عصير الأفوكادو من العصائر التي يحبها الأطفال. يحتوي الأفوكادو على الألياف التي يحتاجها جسم طفلك للمساعدة على تليين وتسهيل عملية الهضم ، بالإضافة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب. إنه مصدر كبير للفيتامينات والمعادن التي تقوي جسم طفلك من العظام وتقوي المناعة.

أضف عصير الأفوكادو والحليب والعسل وقطرات الليمون للمساعدة في علاج الإمساك بشكل مثالي.

3- البروكلي

بروكلي
بروكلي

يعتبر البروكلي من الخضروات المفيدة جدًا لطفلك ، ويجب عليك تعويد طفلك منذ سن مبكرة على تناول البروكلي. يحتوي البروكلي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تسهل حركة الأمعاء عند الأطفال وتسهل عملية الهضم وملين طبيعي وصحي للطفل. الألياف الغذائية لها تأثيرات مفيدة تساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة وطرد الشوائب ، بالإضافة إلى تحفيز عملية الهضم.

فوائد البروكلي لا تحسب ولا تحسب لطفلك. اجعلها وجبة يومية لتقوية الجسم بشكل عام والمناعة كذلك.

2- البرقوق

وظيفة محترمة
وظيفة محترمة

يحتوي البرقوق على فيتامين أ والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى السوربيتول الذي يعمل كملين طبيعي لصالة الألعاب الرياضية لطفلك. من الممكن تناول البرقوق العادي أو المجفف للاستمتاع بالمواد المؤكسدة التي تحتويها والتي بدورها تحارب البكتيريا والفيروسات داخل جسم طفلك.

يعتبر البرقوق والخوخ من الأطعمة الغنية بالألياف سواء كانت مجففة أو عادية ، وينصح بتناولها مع قشرتها.

1- أناناس

أناناس
أناناس

الأناناس فاكهة طبيعية وملينة ومغذية. وافضل وسيلة لعلاج الامساك لطفلك. يحتوي على العديد من الألياف والملينات وإنزيم “البروميلين”. مما يسهل عملية الهضم ، ويحل مشاكل المعدة ، ويقلل من الانتفاخ والتقلصات.

سواء كان ذلك عصيرًا أو شرائح ، فإنه يقوم بعمله في حل مشكلة الإمساك لدى طفلك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى