أفضل 10 أطعمة لتنمية الذكاء وزيادة التركيز

أفضل 10 أطعمة لتطوير الذكاء وزيادة التركيز
أفضل 10 أطعمة لتطوير الذكاء وزيادة التركيز

أفضل 10 أطعمة لتطوير الذكاء وزيادة التركيز. النسيان وقلة التركيز مشكلة يعاني منها معظم الناس من جميع الأعمار سواء أكانوا صغارًا أم كبارًا ، لذا فإن الذكاء من السمات المميزة للإنسان التي تميزه في العمل أو الدراسة أو الحياة الشخصية ، وهو من الصفات الموروثة وراثيا من الوالدين أو الأمهات ، وهناك أشخاص ليست سماتهم ذكاء ولكن باتباع الإرشادات والنصائح التي تؤدي إلى زيادة الذكاء والتركيز ، يصبح الدماغ نشطًا وفعالًا.

تعاني الأمهات اللواتي لديهن أطفال صغار من بؤسهم وبحثهم المستمر في جميع الأماكن بالمنزل للاستكشاف واللعب. أظهرت الدراسات العلمية أن هذه علامة على ذكاء الأطفال ، ويجب على الأمهات ترك أطفالهن للاستكشاف حتى تنقلب الشقة رأسًا على عقب. .

بصفتنا أمهات ، يجب علينا توفير جميع القدرات والتعليمات التي تساعد أطفالنا على اكتساب الذكاء والتركيز ومساعدة الكبار أيضًا. يجب دائما تحفيز الدماغ والذاكرة بعدة طرق ، حتى للإصابة بمرض الزهايمر ، ومن بين الخطوات المفيدة لتنمية الذكاء: –

  • تمرن ولو مرة واحدة في الأسبوع لتحفيز الدماغ والعضلات.
  • الحصول على قسط كاف من النوم ليس 12 ساعة بل من (6-8) ساعات.
  • القراءة سواء كانت قراءات علمية او خيالية القراءة بحد ذاتها مفيدة جدا للكبار والصغار ودورها الفاعل في زيادة التركيز والذكاء.
  • تغيير الروتين ، فإن التخطي الروتيني يمنع الدماغ البشري من التفكير ومن العمل ، لذلك يجب تغيير النمط كل فترة والقيام بأشياء جديدة يوميًا.
  • النظام الغذائي الصحي ، والأطعمة لها دور فعال ومن المؤكد أنها تزيد وتطور الذكاء.

أعلى 10طعم صحي لزيادة الذكاء والتركيز

ولأنني أنصحك دائمًا بالأطعمة الصحية المفيدة ، فإنني أقدم لكم اليوم أفضل 10 أطعمة لزيادة الذكاء والتركيز للبالغين والأطفال لتحفيز الدماغ والجسم ، وقد أثبتت الدراسات أن الأطعمة التي تنمي الذكاء تحافظ على قلبك وعقلك و الجسم من الامراض ..

10- الشوكولاته الداكنة

الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة وجمال طعم الشوكولاتة اللذيذ وفوائدها الرائعة ، الشوكولا المرة الداكنة تعطي احساس بالسعادة وتحسن المزاج وتنشط تدفق الدم الى المخ مما يؤدي الى زيادة التركيز لاحتوائها على الفلافونول كما تنشط الشوكولاته الجهاز العصبي لاحتوائه على مادة الكافيين ومصدر أساسي للتخلص من التعب والإرهاق وتقليل هرمون التوتر في الجسم ، وقد أظهرت الدراسات أنه يحافظ على صحة القلب ويعزز قدرته على ضخ الدم.

مضاد للاكتئاب ، مضاد للتوتر ، يطور الذكاء ، يزيد التركيز ومصدر للسعادة ، في قطعة واحدة صغيرة من الشوكولاتة يومياً.

9- البيض

بيض
بيض

البيض غذاء كامل يجب تناوله يومياً لاحتوائه على بروتين حيواني مهم جداً للجسم ولبناء خلاياه. يختلف الصفار والبيض في الفوائد. يحتوي بياض البيض على الكالسيوم ، أما الصفار (كولسترول – بروتين – دهون مشبعة – فيتامينات ب 12 ، ك ، أ) فهو يساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط خلايا المخ لأنه يساعد في إنتاج الهيموجلوبين الذي ينشط الدورة الدموية ويزيدها مناعة الإنسان ، لذلك أوصي بتناول صفار البيض يوميًا لتنمية الذكاء وتقوية الذاكرة ، الأمر الذي ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

يجب على الأمهات الحوامل تناول صفار البيض يومياً لنمو خلايا المخ لدى الأجنة ومساعدتهم على الذكاء وتقوية الذاكرة.

8- التمر

تواريخ
تواريخ

التمر من الأطعمة التي نأكلها رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم ، وكان ولي أمته يأكلها من الفوائد العظيمة التي نتناولها منفردين. يعتبر التمر مصدرًا لإفراز الطاقة في الجسم والحيوية والنشاط وصحة القلب والدماغ والوقاية من العديد من الأمراض. موعد واحد يقوي ذاكرتك ويساعدك على تحسين مستوى التركيز ، خاصة إذا أخذها الطالب قبل الدراسة ، وتأخذ بشكل فردي (1 ، 3 ، 5 …).

تناول التمر على معدة فارغة يقيك من أمراض المخ والقلب والجسم ، ويحفز الذاكرة ويزيد معدل الذكاء.

7- سبانخ

سبانخ
سبانخ

السبانخ من الأطعمة التي لا يحبها الكثير من الأطفال أو البالغين ، لكن فوائد السبانخ ستجعلك تأكلها أسبوعياً للحفاظ على عقلك وجسمك. يحتوي السبانخ على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط خلايا المخ وتقوية البصر وتقوية جهاز المناعة ، كما أنه يحتوي على فيتامين K للوقاية من هشاشة العظام ، وهو من أهم عناصر الجهاز العصبي الجهاز والدماغ ، وقد أثبتت الدراسات أن السبانخ مهمة جدًا للأطفال لمساعدتهم على التركيز والذكاء وحمايتهم من النسيان والخمول والإلهاء الذهني.

إن تناول كوب واحد من السبانخ يمنح الجسم 65٪ من حاجته اليومية من حمض الفوليك ، وهو أمر مهم لأمراض الدماغ والتيروزين الذي يحسن التركيز.

6- كرز

كرز
كرز

يتميز الكرز بطعمه الشهي واللذيذ الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة وتنشيط خلايا الدماغ والمساعدة في تحسين الذكاء.

الكرز من الأطعمة اللذيذة للأطفال في طعمه وفوائده اللذيذة ، لذا زدها لأطفالك.

5- سمك السلمون

سمك السالمون
سمك السالمون

السلمون من الأسماك الدهنية التي تنشط الذاكرة وتزيد من مستوى الذكاء لدى الكبار والصغار وهي مفيدة جدا. ينصح بتناوله أسبوعياً لتزويد الجسم بفوائده الكبيرة وتقوية الذاكرة. الشعر والذاكرة.

محاربة النسيان والوقاية من مرض الزهايمر.

4- الشاي الأخضر

شاي أخضر
شاي أخضر

الشاي الأخضر مشروب مفيد وصحي للغاية ، فهو يجعلك تشعر بالدفء والراحة ، ويزيل التوتر والقلق من الجسم ، والشاي الأخضر يساعد على الحماية من مرض الزهايمر ويقوي الذاكرة ، حيث يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة المفيدة للتخلص منها من الأمراض التي تصيب الدماغ وتساعد في علاج الأمراض العصبية والنفسية والوقاية من أمراض الشيخوخة.

فنجان شاي أخضر يومي يخفض وزنك ويزيد من مستويات تركيزك وذكائك ويحميك من العديد من الأمراض.

3- طماطم

طماطم
طماطم

معظم الأمهات يصنعن عصير الطماطم اللذيذ لأطفالهن ، فهو مفيد جدًا جدًا ، حيث تحتوي الطماطم على مضادات أكسدة مفيدة تساهم في حماية خلايا الدماغ من الشيخوخة ومفيدة جدًا لتحسين الذاكرة لاحتوائها على (البوتاسيوم والصوديوم ومجموعة من الأملاح). والمعادن) ، حيث ينصح به للنساء الحوامل الدراماتيك لفوائده الكبيرة للأجنة من تكوين العظام وخلايا المخ.

تساعد الطماطم على تقوية وتحسين القدرات العقلية والذكاء إلى حد كبير.

2- البنجرجذور الشمندر

بنجر / بنجر
بنجر / بنجر

الشمندر وفوائده العظيمة سواء استهلك كعصير أو مقطّع في السلطات وعلى الطعام ، يحتوي البنجر على (فيتامين أ ، ب ، ج – حديد – بوتاسيوم – مغنيسيوم – بروتين – مضادات الأكسدة). ينصح الأطباء دائمًا الأشخاص الذين يعانون من النسيان بشرب مشروب بنجر صحي لتقوية المناعة والذاكرة وتحسين مستوى الذكاء ، كما يساعد البنجر على تنشيط الدورة الدموية ووصول الدم إلى المخ وزيادة تدفق الأكسجين في الجسم. خلايا الجسم للوقاية من مرض الزهايمر وتقوية الذاكرة ، يحتوي البنجر على النترات التي توسع الأوعية الدموية ، وبالتالي تقوي الذاكرة بشكل كبير.

زيادة نشاط الدماغ ، وزيادة مناعة الجسم ، وتقوية الذاكرة وزيادة التركيز ، وكذلك كوب من عصير البنجر الصحي.

1- مكسرات

المكسرات
المكسرات

للمكسرات فوائد كبيرة وصحية لما تحتويه من قيمة غذائية (لوز – كاجو – فستق – عين الجمل – عين الجمل) من أنواع المكسرات ذات القيمة الغذائية العالية جدا للصحة البدنية والنشاط العقلي. تناول المكسرات غير المحمصة يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ويعزز القدرة العقلية للبالغين والأطفال الصغار ، ويحسن معدل الذكاء والتركيز ، ويحسن صحة القلب. تعتبر المكسرات من أشهر الأطعمة التي تساعد البالغين والأطفال على تقوية الذاكرة وتحسين وظائف المخ.

إن تناول المكسرات للحامل يغذي الجنين ويزيد من وزنه وقدرته العقلية ويحسن من مستوى ذكائه بنسبة كبيرة جداً.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى