أفضل 10 أطعمة لتحفيز نمو الشعر

أفضل 10 أطعمة لتحفيز نمو الشعر
أفضل 10 أطعمة لتحفيز نمو الشعر

أفضل 10 أطعمة لتحفيز نمو الشعر. الشعر والبشرة سر جمال المرأة ودائما ما تحتاج إلي الاهتمام والعناية بها والتغذية السليمة التي تصب عليها بالفيتامينات والبروتينات والحديد ، وحالة الشعر أكيدة من مدى العناية بها أو إهمالها . إذا أهملت الشعر فإنه يتلف ، مجعد ، مقصف وغير قادر على النمو. على الفور ستلاحظين مدى جماله ولمعانه ومع الاستمرار سيتحسن شعرك للأفضل ، لأن كل جزء من جسمنا له الحق علينا في العناية به وتغذيته وتزويده بالفيتامينات وما تحتاجه من معادن لتظهر بأجمل صورها.

إن العناية بالشعر والعناية به ليست صعبة على الإطلاق أو متعبة ، بل على العكس ، فكلما اعتنيت بشعرك أكثر ، كلما رأيت تحسنًا ملحوظًا منه ، بحيث تجعلك العناية اليومية بالشعر تشعر بالسعادة لأن يحسن المظهر الخارجي وبالتالي يحسن مزاجك وعلم النفس. المعاناة من الاكتئاب الشديد تلجأ إلى قص شعرها والعكس ، أي أن هناك نساء يعانين من الاكتئاب بسبب حالة شعرهن!

لكن لا داعي للقلق أو التأكيد على أن جمالك يفتقد شيئًا ما ، لذا فإن اتباع روتين لشعرك لا يستغرق الكثير من وقتك ، ولكنه سيفرق كثيرًا فيما يتعلق بشعرك ، لذلك في كل دقيقة تعطيها لشعرك الشعر في يومك سيكون له تأثير إيجابي عليه ، ومن روتين العناية بالشعر: –

  • الراحة النفسية والبعد الكامل عن التوتر أو الاكتئاب أو المشاكل لأنها تؤثر بشكل كبير على تساقط الشعر وتلفه.
  • تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا مليئًا بالفيتامينات والمعادن التي تفيد الشعر.
  • تحديد نوعية شعرك إذا كان (جاف – دهني – طبيعي) لتحديد الزيوت والكريمات الخاصة به.
  • غسل الشعر بالشامبو ليس بشكل يومي كما يظن البعض بل يكفي مرتين في الأسبوع.
  • خصص يومًا في الأسبوع لوضع أقنعة طبيعية أو حمامات زيتية على شعرك.
  • عدم تمشيط الشعر وهو مبلل ، انتظر حتى يجف ثم مشطه.
  • قص أطراف الشعر في منتصف الشهر القمري لزيادة نموه.
  • دلكي شعرك قبل النوم لتشعري بالاسترخاء وتحسين جودته.

أفضل 10 أطعمة لتحسين صحة الشعر وتحفيز نمو الشعر

والآن حان دور فضيلة التغذية السليمة في جمال وعلاج الشعر التالف أو الهش ومدى تأثير الأطعمة على شعرنا ، لذا سنقدم لك الآن أفضل 10 أطعمة تعمل على تحسين صحة الشعر و تزيد جمالها وطولها.

10- ماء

ماء

لا غنى عن الماء في حياتنا اليومية ، ولكن يفضل شرب كمية وفيرة منه لأنه يمد الجسم كله بالمعادن والفيتامينات اللازمة لاستمرارية الحياة ، كما أن شرب الماء له تأثير قوي جدًا على شعرنا. يشرب كمية وفيرة من الماء ، وتجد شعره لامعًا ومرطبًا ولا يتساقط ، فالماء يعطي الشعر المعادن والفيتامينات التي يحتاجها للترطيب واللمعان ، ويمنع قشرة الرأس ، ويغذي الشعر من جذوره وبشكل كبير يساعد في نموه.

يجب شرب لترين من الماء يوميًا لتحسين شعرك وبشرتك ووقاية نفسك من العديد من الأمراض.

9- البيض

بيض

يعتبر البيض مصدر بروتين كبير للشعر ، ويحتوي البيض على البروتينات والقيم الغذائية اللازمة للشعر لحمايته من التلف والضعف والتجعد وخاصة صفار البيض الذي يحتوي على الأحماض الدهنية التي تحمي الشعر من التقشر والاحتكاك في فروة الرأس. ، يحتوي البيض على فيتامينات أ وفيتامين ب التي تعتبر مهمة لتعزيز نمو الشعر بشكل ملحوظ ونعومته وكثافته.

يمنع حاملات البيض الشيب المبكر ويزيد من صلابة الشعر وقوته.

8- الزبادي

زبادي

الزبادي مصدر بروتين كبير للشعر سواء بتناوله أو عمل أقنعة منه على الشعر مرة في الأسبوع مثل الأقنعة (زبادي عسل أبيض – زبادي أفوكادو – زبادي مع مايونيز وبيض) ، لذلك يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك والكالسيوم التي تعتبر مهمة لتنشيط الدورة الدموية وزيادة نمو الشعر وعلاج الشعر الخفيف ، فالزبادي يغذي الشعر من الجذور ويمنحه الحيوية والنشاط واللمعان ويعالج الأطراف المتقصفة ويعالج الشعر التالف من الصبغات والمواد الكيميائية.

الزبادي له فوائد عظيمة للشعر ، لذلك لا تحرم شعرك من أقنعة اللبن الزبادي أسبوعياً ومن تناول الزبادي يومياً.

7- البطاطا الحلوة

بطاطا حلوة

تحتوي البطاطس على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والتي تعتبر مهمة جدًا للشعر لتحفيز نموه وكثافته ونعومته ، لذلك يمكن للبطاطس تحويل الشعر التالف والباهت والجاف إلى شعر مليء بالحيوية والنشاط والنعومة خلال فترة قصيرة جدًا لأنه يحتوي على قيم غذائية مهمة للشعر ويحميه من التقصف والتجعد.

يتحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم يساعد على حماية شعرك من التساقط ويزيد من قوته وصلابته.

6- القرفة

قرفة

تتميز القرفة برائحتها الزكية ، وتحتوي القرفة على (كالسيوم – فوسفور – زنك – نحاس – حديد – فيتامين ب – فيتامين ج – فيتامين أ) كل هذه الفيتامينات موجودة في أعواد القرفة اللذيذة ، بالإضافة إلى الزيوت العطرية المهمة التي تفيد الشعر. تعمل القرفة على تحفيز الدورة الدموية مما يساعد على النمو بشكل ملحوظ وحماية فروة الرأس من الطفح الجلدي والالتهابات وقشرة الرأس ، حيث تحميها من درجات الحرارة المرتفعة وتزيد من نعومة وكثافة الشعر بشكل كبير.

ضعيه مع القرفة (الزبادي ، العسل ، البيض ، أو زيت الزيتون) كقناع رائع للشعر كل أسبوع.

5- أفوكادو

أفوكادو

الأفوكادوا من أكثر الفواكه اللذيذة والمفيدة للشعر لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مغذية مثل (حمض الفوليك – فيتامين أ – فيتامين ج – فيتامين ب 6 – فيتامين ك – الفوسفور – النحاس – البوتاسيوم – المغنيسيوم – البروتين – الحديد) ، و كل هذه الفيتامينات يتم استخلاصها من الشعر واستخدامها من قبلهم ، الأفوكادو يعزز نمو الشعر بشكل كبير ، يحمي الشعر من الأمراض الجلدية مثل قشرة الرأس أو الحكة ، يعالج الشعر التالف أو الهش أو الجاف ويحميه من الأشعة الضارة ، والأهم هو أنه يساعد بشكل كبير على تنعيم الشعر المجعد.

يمكنك شرب عصير الأفوكادو أو عمل قناع الأفوكادو ووضعه على الشعر مرة في الأسبوع ، وستلاحظ الفرق على الفور.

4- السمك

سمك

تحتوي الأسماك على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن وأوميغا 3 التي تساعد في نمو الشعر بشكل كبير جدًا وتقويته وصلابته ، لذلك تحتوي الأسماك على (اليود – الفوسفور – الحديد – الكالسيوم) وهي مهمة جدًا لصحة الشعر وبريقه. الشعر وتقليل التجعد ومنع التكسر وزيادة صلابته ، حمض أوميغا 3 يتم شراؤه في الصيدليات على شكل كبسولات تغذي الشعر ، ولكن بدلاً من شراء الكبسولات نتناول الأسماك قدر الإمكان لما لها من فوائد عظيمة للشعر والبشرة. ، وجميع وظائف الجسم.

تناول جميع أنواع الأسماك ، وخاصة المحار والسلمون ، فهي مفيدة جدًا لتغذية وتقوية الشعر.

3- الدواجن

دواجن

إذا كنت لا تتعامل مع مصادر البروتين ، ستلاحظ أن شعرك لا ينمو ويصبح أضعف ، حيث تحتوي الدواجن على كمية وفيرة من البروتينات وقيم غذائية مهمة جدًا للشعر ، مما يساعد على إنباته بشكل صحيح وحماية الشعر من تقطع وتقسم النهايات وتزيد من نموها بشكل ملحوظ وملحوظ.

إن تناول الدواجن مهم جدًا لجسمنا بالكامل ، وليس للشعر فقط.

2- لحم

لحم

تعتبر اللحوم الحمراء مصدر بروتين مفضل جدا للشعر ، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين ب والزنك ، وهما عنصران مهمان لحيوية الشعر ، وترطيبه ، وقوته ، وصلابته وصعوبة تكسره ، كما أن اللحوم الحمراء تحتوي على أمينات مهمة أحماض لنمو الشعر.

إن تناول اللحوم الحمراء مرتين أسبوعياً يكفي لقوة بصيلات الشعر.

1- الجرجير

الجرجير

الجرجير من أهم الخضروات الورقية المفيدة جدًا للشعر. يحتوي الجرح على نسبة كبيرة من الماء المفيد للشعر كما قلنا سابقاً ، كما أنه يحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات ومنها (فيتامين سي – فيتامين ك – فيتامين أ – زنك) ويحتوي على مضادات الأكسدة مثل (بيتا كاروتين – لوتين – زياكسانثين) ولهما دور مهم في تحسين صحة الشعر بشكل ملحوظ وكبير ، يمنع الجرجير تساقط الشعر بشكل ملحوظ وملاحظ لأنه يمنع ظهور قشرة الرأس من أي التهابات في فروة الرأس ، للجرجير دور مهم في زيادة نمو الشعر وتنعيمه حيث يدخل معظم زيوت الشعر في غاية الأهمية.

يعتبر ماسك الجرجير رائعًا للشعر ، مع إضافة زيت الزيتون والعسل لجعل الشعر أكثر صلابة وصحة وخالية من التقصف والتجعد.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى