أفضل 10 مشروبات لحرق دهون البطن
دهون البطن من المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس وتسبب المزيد من القلق والإزعاج طوال الوقت ، ويبحث الكثير عن طرق لفقدان الوزن والتخلص من دهون البطن ، لذلك سأقدم لكم أفضل 10 مشروبات لحرق البطن سمين.
نصائح مهمة لفقدان الوزن:
تناول الكثير من الأطعمة الصحية الغنية بالخضروات والبروتينات ، فهي مفيدة للجسم وتمنحك الشعور بالامتلاء طوال اليوم.
الحد من تناول الحلويات والمشروبات الغنية بالسكر.
قلل من تناول الكربوهيدرات ، مثل الخبز الأبيض.
ابتعد عن التوتر والقلق والتوتر واحصل على قسط كافٍ من النوم.
أفضل 10 مشروبات لحرق دهون البطن
10- عصير القرع المر
يعتبر عصير القرع المر من المشروبات الرائعة التي تقلل مستوى السكر في الدم ، حيث أنه غني بالألياف التي تمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة.
طريقة تحضير عصير القرع المر
مكونات
- حبة من القرع المر.
- تفاحتين.
- حبة خيار.
- قشر الليمون.
- كرفس.
كيف تستعد
- قطع القرع المر واستخراج جميع البذور منه.
- اغسلي الثمار ، ثم قطعي الخيار والتفاح والقرع المر إلى قطع صغيرة.
- تخلط جميع المكونات بالخلاط الكهربائي حتى تحصل على القوام المناسب.
- تناول عصير القرع المر قبل الغداء ويفضل ثلاث مرات خلال اليوم وستلاحظ الفرق.
9- عصير أناناس وكيوي
يعد عصير الأناناس والكيوي من أفضل المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير ، وهذا العصير غني بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط.
طريقة تحضير عصير الكيوي والأناناس
مكونات
- أناناس.
- ثلاثة كيوي.
- نصف كوب ماء.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل.
كيف تستعد
- قطع الأناناس والكيوي إلى مكعبات صغيرة.
- ضعي المكونات في الخلاط واخلطيها جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- يفضل شرب كوب من العصير يوميا قبل الأكل وستحصلين على نتيجة جيدة.
8- مشروب القرفة
جرب مشروب القرفة وستلاحظ فرق واضح في وزنك. يتميز مشروب القرفة بمحتواه من مضادات الأكسدة ، وغني بالألياف والحديد ، مما يساعد في تكسير الدهون.
طريقة تحضير مشروب القرفة
مكونات
- ملعقة صغيرة قرفة.
- عصير ليمون.
- كوب ماء.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل.
كيف تستعد
- نضع كوب الماء في قدر على النار حتى يغلي ، ثم نضيف القرفة وعصير الليمون.
- ارفعي الوعاء عن الموقد ، ثم قومي بتحليته بالعسل واتركيه لمدة خمس دقائق.
- اشرب مشروب القرفة قبل الأكل بنصف ساعة لزيادة معدل حرق الدهون.
7- اشرب النعناع والخيار
النعناع من المشروبات المنعشة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون في منطقة المعدة ، والنعناع له العديد من الفوائد الصحية للجسم ، حيث يعمل على تهدئة المغص.
طريقة تحضير مشروب النعناع والخيار
مكونات
- حبة خيار.
- خمس أوراق نعناع.
- عصير ليمون.
كيف تستعد
- باستخدام الخلاط الكهربائي ، نضيف الخيار المفروم وأوراق النعناع وكوب من الماء ونضيف عصير ليمونة واحدة.
- اخلطي المزيج جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات تمامًا.
- اشرب كوبًا من هذا المشروب يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
6- عصير جريب فروت
يعتبر عصير الجريب فروت من أفضل المشروبات الحمضية التي يمكنك شربها في الصيف والشتاء لحرق الدهون وفقدان الوزن بكل سهولة وبساطة.
طريقة تحضير عصير الجريب فروت
مكونات
- ثمرتان من الجريب فروت.
- كوب ماء.
- ملعقة عسل للتحلية.
كيف تستعد
- قشر الجريب فروت وانزع البذور منه.
- توضع قطع الجريب فروت في خلاط كهربائي مع الماء والسكر.
- اخلطي الخليط جيداً.
- قم بتصفية العصير ، واشرب كوبًا من هذا العصير يوميًا مع أفضل 10 مشروبات لحرق الدهون.
5- عصير بيري
يساعد التوت على حرق الدهون بنسبة عالية لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والبروتين ، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
يمكنك إضافة التوت إلى سلطة فواكه أو تناوله كعصير يوميًا.
طريقة تحضير عصير التوت
مكونات
- نصف كيلو توت طازج.
- كوبان من السكر.
- ملعقة من عصير الليمون.
كيف تستعد
- استخدم عصارة كهربائية لتقطيع التوت.
- استخدم مصفاة لتصفية التوت للحصول على كمية من العصير.
- نضع عصير التوت في وعاء على الموقد مع إضافة السكر والليمون.
- يقلب المزيج جيدًا ، ويترك حتى يغلي.
- يجب إزالة الرغوة التي تتشكل على سطح عصير التوت عند الغليان.
- اتركي عصير التوت ليبرد ثم خففيه بالماء.
- تأكد من شرب عصير التوت بانتظام للحصول على الوزن المثالي.
4- مشروب الزنجبيل
يعتبر مشروب الزنجبيل من المشروبات الطبيعية التي لها قدرة كبيرة على حرق دهون البطن وفقدان الوزن ، حيث أن هذا الوزن يحرق السعرات الحرارية.
طريقة تحضير مشروب الزنجبيل
مكونات
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- نصف ملعقة كمون.
- الليمون المعاصر.
كيف تستعد
- ضعي كوبًا من الماء في وعاء على الموقد وأضيفي الزنجبيل والكمون.
- اتركي الخليط على نار خفيفة حتى يغلي.
- ارفعي القدر عن النار ثم أضيفي عصير الليمون.
- احرصي على تناول كوب من الزنجبيل يوميًا لمحاربة دهون البطن.
3- عصير الخرشوف
يساعد عصير الخرشوف على التخلص من الوزن الزائد والعديد من المشاكل الصحية الأخرى ، حيث يتمتع بقدرة عالية على تحفيز عصارة المعدة والشعور بعدم الجوع لفترات طويلة مما يسهل عملية التخسيس.
طريقة تحضير عصير الخرشوف
مكونات
- نصف كيلو خرشوف
كيف تستعد
- اغسل الخرشوف جيدًا بالماء لإزالة الأوساخ المتراكمة على أوراقه.
- قم بإزالة الأجزاء والأوراق المحيطة بالخرشوف حتى تصل إلى قلب الخرشوف.
- ضع قلب الأرضي شوكي في خلاط كهربائي واخلطه جيدًا حتى يصبح عصيرًا بالقوام المناسب.
- صفي العصير باستخدام مصفاة.
2- شاي أخضر
ينصح بتناول الشاي الأخضر يومياً لما له من أهمية كبيرة في التخسيس وفوائد أخرى للجسم بشكل عام.
لنتيجة أكثر فعالية ، أضيفي النعناع إلى الشاي الأخضر ، حيث يساعد ذلك على التخلص من دهون البطن.
طريقة تحضير الشاي الأخضر
مكونات
- ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
- أربع أوراق نعناع.
- ملعقة عسل للتحلية.
كيف تستعد
- نضع كوب ماء في قدر على نار خفيفة حتى يغلي ، ثم نضيف الشاي الأخضر والنعناع ونتركه لمدة دقيقة ، ثم نرفعها عن النار.
- يفضل شرب الشاي قبل الأكل لمدة شهر كل يوم.
1- عصير ليمون
عصير الليمون الفاتر هو الخيار الأفضل للحصول على معدة مسطحة وخالية من الدهون المتراكمة.
يساهم الليمون في محاربة دهون الوطن ، وتنظيم حركة الأمعاء ، وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى سرعة عملية الهضم.
لا يحتوي عصير الليمون على سعرات حرارية وغني بفيتامين سي.
طريقة تحضير عصير الليمون
مكونات
- ثلاث ثمرات ليمون.
- سكر حسب الرغبة.
كيف تستعد
- نقطع ليمونة ونضعها في خلاط كهربائي ثم نضيف إليها كمية من الماء والسكر حسب الرغبة.
- اخلطي المكونات بالخلاط جيدًا.
- صفي العصير من خلال مصفاة.
- اشرب كوبًا من العصير يوميًا على معدة فارغة ، جنبًا إلى جنب مع أفضل 10 حارقات لدهون البطن.
أفضل 10 كريمات استحمام للشعر الجاف
