أفضل 10 مشروبات تخفض الضغط

يعاني الكثير من الناس في الوقت الحاضر من ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى ضعف الأوعية الدموية ، لذا فإن الحل ببساطة يكمن في أفضل 10 مشروبات تقلل الضغط.

أسباب التعرض لارتفاع ضغط الدم:

  1. – الوزن الزائد الذي ينتج عنه تضيق الشرايين.
  2. الجلوس وعدم الحركة لفترات طويلة.
  3. التعرض للقلق والتوتر والتوتر.
  4. اشرب الكحول بكثرة.

نصائح هامة لمرضى ارتفاع ضغط الدم:

اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

عدم تناول الأطعمة المالحة والمخللات.

تجنب التدخين والمشروبات المحتوية على الكافيين.

الابتعاد عن التوتر والقلق ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والهدوء يوميًا.

تأكد من شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

قياس الضغط ومراقبته بشكل مستمر

فيما يلي أهم 10 مشروبات للحد من التوتر

أفضل 10 مشروبات لتقليل التوتر:

يوصي الأطباء بتناول المشروبات الطبيعية لعلاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم ، ومن بين هذه المشروبات التي تساهم في خفض ضغط الدم ما يلي:

10- عصير جريب فروت

عصير جريب فروت

يعد عصير الجريب فروت من أفضل 10 مشروبات لخفض ضغط الدم لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات التي تعالج اضطرابات التوتر وتقلل من ارتفاع ضغط الدم.

يمكنك التحكم في ضغط الدم عن طريق تناول حبة جريب فروت مرتين يوميًا لمدة شهر بشكل منتظم ، للحصول على أفضل النتائج.

ويمكنك تناوله كعصير بالطريقة التالية

  • اغسل الجريب فروت جيدًا ، ثم اعصره في العصارة وأضف السكر حسب الرغبة.

9- عصير الفراولة

عصير فراولة

أكدت الدراسات أن الفراولة تحتوي على مركبات لها تأثير قوي في الحماية من التلف الناتج عن ارتفاع ضغط الدم.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فيمكنك شرب كوب من عصير الفراولة يومياً وسترى نتيجة ملحوظة ورائعة في خفض ضغط الدم.

المكونات

  • ربع كيلو فراولة.
  • ملعقتان كبيرتان من السكر.
  • كوبان من الماء.

كيفية تحضيره على النحو التالي

  • ضع جميع المكونات في الخلاط حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.

8- الزنجبيل

زنجبيل

يعتبر مشروب الزنجبيل من أفضل الأعشاب المستخدمة لخفض ضغط الدم المرتفع ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم عدم شربه.

يحتوي الزنجبيل على مواد رائعة لها تأثير فعال على أوعية ضغط الدم.

يحسن الزنجبيل ضغط الدم ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.

كيفية تحضيره على النحو التالي

  • يمكنك وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الزبادي ، ثم تقليبها جيدًا.
  • نضع وعاءً من كوب ماء على الموقد ، ثم نضع قطع الزنجبيل ونتركه حتى يغلي ، ثم يُحلى ويأكل يومياً.

7- الكرفس

كرفس

يعتبر الكرفس من أشهر العلاجات الطبيعية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم.

يمكنك أيضًا تناول الكرفس مع السلطة ، لأنه مفيد جدًا لقلبك.

المكونات

  • ملعقة صغيرة من الكرفس.
  • كأس من الماء.
  • نصف ملعقة سكر.

كيفية تحضيره على النحو التالي

  • نضع الماء في قدر على النار ونضيف إليه بذور الكرفس ونتركه على الموقد لمدة ربع ساعة حتى يغلي.
  • ارفع الوعاء عن الموقد وصفي الكرفس.
  • تأكد من تناول كوب دافئ من الكرفس كل يوم مع أفضل 10 مشروبات لتخفيف التوتر.

6- عصير برتقال

عصير البرتقال

عصير البرتقال من أقوى المشروبات الطبيعية والمنعشة التي تساعد على خفض ضغط الدم.

يحتوي البرتقال على مجموعة من الفيتامينات الأساسية والعناصر المهمة التي تعمل على الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب.

يمكنك تناول البرتقال كعصير أو فاكهة لذيذة يومياً لعلاج اضطرابات الدم وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية طوال اليوم.

المكونات

  • ثلاث حبات برتقال.
  • كأس من الماء.
  • ملعقة كبيرة سكر.

طريقة التحضير على النحو التالي.

  • قشر وقطّع البرتقال.
  • ضعي الماء وقطع البرتقال والسكر في الخلاط الكهربائي للحصول على خليط متناسق.
  • يُصفى المزيج بمصفاة ويوضع في الثلاجة.

5- عصير بيري

عصير بيري

يعتبر عصير التوت من أفضل 10 مشروبات لتخفيف التوتر لاحتوائه على مجموعة من الخصائص التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية.

يحتوي عصير توب على مجموعة من الأحماض المضادة للالتهابات بالإضافة إلى فيتامين سي المعروف بقيمته وفائدته للجسم وله دور بارز في منع ارتفاع ضغط الدم.

المكونات

  • نصف كيلو توت.
  • كوب سكر.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.

كيف تستعد

  • نضع التوت في خلاط كهربائي ونقطعهم جيداً.
  • صفي التوت من خلال مصفاة.
  • ضعي عصير التوت في وعاء على الموقد ، ثم أضيفي السكر وعصير الليمون.
  • اترك العصير حتى يغلي ، ثم أخرج الوعاء من الموقد واتركه حتى يبرد.
  • تناول كوبًا من عصير التوت البري البارد يوميًا وسترى نتيجة رائعة.

4- حليب قليل الدسم

حليب قليل الدسم

أكد الأطباء أن تناول الحليب قليل الدسم مفيد جدًا لمرضى ضغط الدم.

يفضل شرب كوب من الحليب قليل الدسم يوميا. لأنه غني بالكالسيوم وقليل الدهون ، فهو من المشروبات الرائعة الخافضة للضغط.

3- عصير البنجر

عصير البنجر

يحتوي البنجر على أكسيد النيتريك الذي يساعد على خفض ضغط الدم بسرعة كبيرة.

يمنحك شرب كوب من عصير البنجر كل صباح الطاقة ويمنع ارتفاع ضغط الدم.

المكونات

  • حبتان من البنجر.
  • كوبان من الماء
  • تفاحة.

كيفية تحضيره على النحو التالي

  • اغسل البنجر والتفاح جيدًا.
  • يقطع البنجر والتفاح إلى قطع صغيرة.
  • ضعي كلاهما في الخلاط ، ثم أضيفي كمية من الماء والسكر أثناء الخلط للحصول على مزيج ناعم.
  • صفي المزيج ثم ضعي عصير البنجر في الثلاجة.
  • تأكد من تناول كوب يوميًا مع أقوى مشروب لتنشيط الدورة الدموية وأفضل 10 مشروبات تقلل التوتر.

2- عصير رمان

عصير الرمان

الرمان من الفاكهة اللذيذة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد وتساهم بشكل كبير في خفض مستوى ضغط الدم لدى مرضى ضغط الدم ، لذلك فهو من أفضل 10 مشروبات تقلل الضغط

المكونات

  • ثمرتان من الرمان.
  • كوب ماء.
  • ملعقة من ماء الزهر.
  • سكر حسب الرغبة.

كيفية تحضيره على النحو التالي

  • ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.

1- الكركديه

الكركديه هو أفضل 10 مشروبات لخفض ضغط الدم وله تأثير قوي وفعال في علاج ارتفاع ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

يساهم الكركديه بشكل كبير في خفض مستوى السكر في الدم.

يحتوي الكركديه على مجموعة من المعادن والفيتامينات ، مثل فيتامين سي.

المكونات

  • كوب من الكركديه.
  • أربعة أكواب من الماء.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.

كيفية تحضيره على النحو التالي

  • ضعي وعاء من الماء على الموقد ، ثم أضيفي الكركديه واتركيها تغلي بالكامل.
  • غطي الوعاء واتركي الكركديه لمدة ثلاث أو أربع ساعات.
  • صفي الكركديه باستخدام مصفاة ، ثم أضيفي العسل وعصير الليمون.
  • اشرب ثلاثة أكواب يوميًا من الكركديه اللذيذة التي تقلل ضغط الدم بشكل كبير مع أفضل 10 مشروبات لخفض ضغط الدم.

أفضل 10 مشروبات لإنقاص الوزن

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى