أفضل 10 طرق لعلاج صداع الرأس

أفضل 10 طرق لعلاج الصداع. يعاني معظم الأشخاص من الصداع من حين لآخر ، ولكن أحيانًا يستمر الصداع لمدة أسبوعين ، وهذا ما يسمى بالصداع المزمن المستمر ، مما يقلل من مجهودك اليومي ويسبب لك المزيد من الألم والقلق. أيضًا ، في هذه الحالة ، يلزم علاج الصداع المستمر عن طريق تناول الأدوية الطبية أو اتباع بعض النصائح والتعليمات لتقليل الصداع. من خلال مقالتنا ، سوف نعرض لك أفضل 10 طرق للتخلص من الصداع المستمر.

أسباب الصداع:

يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع المزمن نتيجة العديد من العوامل ، من بينها ما يلي: –

يؤدي التعرض للقلق والتوتر والضغط النفسي إلى تقلصات عضلية وشد عضلات العنق والرأس مما ينتج عنه صداع مستمر.

من أكثر أسباب الصداع شيوعًا الجفاف بسبب نقص الماء في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، وبالتالي لا يصل الأكسجين إلى الدماغ بشكل كافٍ مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم بشكل عام.

يعد انخفاض الهيموجلوبين في الدم أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى الشعور بالتعب وضيق التنفس والصداع.

الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة مثل السكري والثعلبة هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع المستمر.

يزيد انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم عند النساء قبل الحيض من خطر الإصابة بالصداع.

يعاني الأشخاص الذين يعانون من التهابات الجيوب الأنفية دائمًا من الصداع.

أفضل 10 طرق لعلاج الصداع

أفضل 10 طرق لعلاج الصداع

10- الأضواء خافتة

خفت الأضواء
  • يعد تجنب الأضواء الساطعة أحد أفضل الطرق لعلاج الصداع.
  • كما أن تقليل الإضاءة وارتداء النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج سيقلل من خطر الإصابة بالصداع.

9- ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة
  • إنها لفكرة جيدة أن تقوم ببعض التمارين لتخفيف الألم من الصداع.
  • أظهرت الدراسات أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام في الرأس ويمارسون الرياضة حوالي 3 إلى 5 مرات خلال الأسبوع لمدة 30 دقيقة ، يكون لديهم نتيجة جيدة.

8- تدليك ما بين الحاجبين

تدليك ما بين الحاجبين
  • إحدى طرق علاج الصداع هي التدليك بين الحاجبين بالضغط بلطف بين الحاجبين وتحريك إصبعك إلى الأعلى بحوالي 3 سم في خط عمودي مع الضغط لمدة 45 إلى 60 ثانية.

7- تناول المغنيسيوم

خذ المغنيسيوم
  • يعتبر تناول المغنيسيوم طريقة آمنة وفعالة لعلاج الصداع.
  • يساعد تناول 600 ملليجرام من سترات المغنيسيوم (عن طريق الفم) يوميًا في تقليل تكرار الألم بشكل كبير.
  • هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل المكسرات والفاصوليا البيضاء والحساء والتوابل والعديد من الأطعمة الأخرى.

6- تجنب مضغ العلكة

تجنب مضغ العلكة
  • المضغ من الأسباب غير الشائعة والمعروفة ، وبالتالي قد يؤدي إلى الشعور بالألم. من الجيد عدم تناول العلكة باستمرار وتقليل الأطعمة المقرمشة أو اللزجة ، كما يجب التوقف عن قضم الأظافر والشفاه.

5- تجنب تعب العيون

تجنب إجهاد العينين
  • يجب عليك تقليل ساعات التعرض للأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وشاشات التلفزيون.
  • من الضروري الحرص على عدم استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل ؛ بحيث يتم تجنب أي مضاعفات صحية ويتم أخذ قسط كافٍ من الراحة كل خمس دقائق كل نصف ساعة.
  • يجب أن تؤخذ كمية مناسبة من الساعات في باقي العين.

4- استرخ

يستريح
  • يمكنك التخلص من الصداع المزمن وتحقيق الاسترخاء من خلال الطرق التالية:
  • تعتبر ممارسة اليوجا من أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد الفرد على الهدوء والراحة وتساهم في إرخاء كل توترات العضلات وحتى إيقاف تقلصاتها مما يؤدي إلى تقليل المشاعر المسببة للتوتر.
  • استخدام بعض الزيوت لتدليك لمدة نصف ساعة يومياً من الطرق للمساهمة في الشعور بالاسترخاء وتخفيف الآلام ، وفي حالة الصداع المتكرر يفضل تكرار ذلك 3 مرات خلال الأسبوع.

3- اشرب الزنجبيل

اشرب الزنجبيل
  • يعتبر تناول الزنجبيل من الطرق الطبيعية لعلاج الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الزنجبيل على العديد من الفوائد الصحية.
  • يحتوي الزنجبيل على خصائص قوية مضادة للالتهابات ، حيث أنه يحسن جهاز المناعة ويحسن الدورة الدموية.
  • يمكنك استخدام شرب الزنجبيل بالطريقة التالية للحصول على نتيجة جيدة:
  • ضعي شريحة من الزنجبيل في وعاء به كوب ماء على نار خفيفة ، واتركيه لمدة عشر دقائق تقريبًا ، وبعد ذلك يمكنك تحليته بالعسل ، ويفضل شربه ساخناً قدر الإمكان أثناء استرخائك في السرير.

2- اشرب الكافيين

شرب الكافيين
  • شرب الكافيين وشرب القهوة وكذلك الشاي يساعد في تقليل هذا الألم في الرأس ، ويفضل شربه في الصباح.
  • لكن يجب الحرص على عدم شرب الكثير من الكافيين ، حيث يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى انسحاب الكافيين ويشعر الشخص بالصداع نتيجة عدم شربه.

1- استخدم زيت الأوكالبتوس

استخدام زيت الأوكالبتوس
  • يمكن أن يكون الصداع ناتجًا عن العديد من الأسباب منها القلق والتوتر والتوتر أو الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية وكذلك الأذن والعين ، ومن الممكن أن تصاحب الدورة الشهرية هذا النوع من الألم الذي يصيب الإنسان وبالتالي أنت. له فوائد استخدام زيت الكافور وهو أفضل 10 طرق لعلاج الصداع ويستخدم كنوع مهدئ ومسكن للآلام الحادة في منطقة الرأس.
  • هناك بعض الخطوات التي يمكنك من خلالها العمل على الاستفادة القصوى من هذا الزيت من أجل العناية وتقليل التوتر وتحسين النمط المتبع في الحياة ، وذلك من خلال ما يلي:
  • استخدم زيت الأوكالبتوس لعمل تدليك عن طريق وضع بعض قطرات زيت الأوكالبتوس على مقدمة الرأس وتدليكه برفق.
  • تدليك الجبهة وخلف الأذنين والرقبة وبين العينين وكذلك حول الأنف باستخدام زيت الكافور.
  • تناول الكافور كمشروب عن طريق وضع ثلاث أوراق من الكافور في وعاء من الماء وتركه على الموقد حتى يغلي ، ثم اشربه مرتين في اليوم وسترى نتيجة رائعة.
  • يمكنك استخدام طريقة أخرى لزيت الأوكالبتوس عن طريق استنشاق البخار. يتم ذلك من خلال:
  • ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الكافور على لتر من الماء ثم ضعيه في وعاء على نار خفيفة.
  • قم بتغطية الوعاء وإحضار منشفة يمكنك فيها تغطية الرأس بالتدليك حتى لا يفلت أي من البخار والعمل على استنشاق هذا البخار المتصاعد.
  • عمل كمادات الماء البارد مع زيت الكافور المضاف لتخفيف الصداع ولكن يجب مراعاة أن هذا الزيت يخفف الآلام ويجب تجنب دهنه على الجروح أو المناطق المفتوحة من الجلد خاصة في حالة الحمل وأيضاً الرضاعة الطبيعية.

أفضل 10 طرق للمساعدة في الدراسة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى