أفضل 10 طرق لتحسين الصحه النفسيه

أفضل 10 طرق لتحسين الصحة العقلية. لسوء الحظ ، لا يهتم الكثير منا بصحتهم العقلية ، ولا نهتم حتى بالصحة العقلية للأشخاص الذين نحبهم ، ونعتقد أنه طالما أن الشخص يتمتع بصحة جيدة “جسديًا” ، فإنه يظل غير متعب وهذا أمر تفكير خاطئ تمامًا ، لأنه حتى منظمة الصحة العالمية قالت إن “الصحة هي حالة اكتمال السلامة الجسدية والنفسية معًا ، وليس فقط عدم وجود مرض أو إعاقة” ، وهذا يعني أن طول صحتك العقلية غير صحي يبقي الصحة في استجابة غير صحية ، لذلك يجب أن تحاول تحسين حالتك العقلية من خلال عادات معينة ستساعدك بمعدل – حتى لو كانت بسيطة – لكنك ستكون قادرًا على مساعدتك وسنتحدث معك الآن حول أفضل 10 طرق لتحسين صحتك العقلية.

أفضل 10 طرق لتحسين الصحة العقلية

أفضل 10 طرق لتحسين الصحة العقلية. لسوء الحظ ، العديد من الأمراض العقلية ليس من السهل حلها أو علاجها بمفردنا ، والطريقة الوحيدة التي يمكننا بها المشي من أجل علاج هذا المرض هي اللجوء إلى طبيب نفسي متخصص والاكتئاب مرض لأنه ليس حالة عابرة مثل الكثير. يتخيل الناس. الاكتئاب مرض يحتاج إلى علاج مع أخصائي. فيه العديد من الأمراض النفسية ، ونصيحتنا لك ليست علاجًا للأمراض العقلية المزمنة ، بل هي محاولة لتحسين الحالة النفسية التي غالبًا ما تزعجها ضغوطات الحياة.

أفضل 10 طرق لتحسين الصحة العقلية
أفضل 10 طرق لتحسين الصحة العقلية

10. توقع الأفضل

نتوقع الأفضل
نتوقع الأفضل

كثير من الناس يخافون من التفاؤل ويعيشون دائما مع شكوى ، لا نهاية لها ، سواء كانت شكواي حول ما مضى ، أو ما هو آت ، أو حتى من يعيش فيه ، وهل هذه الشكوى صحيحة أم كلها. خطأ ، في النهاية الشكوى المستمرة لن تحل أي مشكلة ، بل على العكس ستزيد من طاقتك السلبية والشعور بأن كل ما هو قادم سيكون سيئًا ، لكن صحيح أنك تتوقع أن يكون الرجل دائمًا أفضل ، وأن عباده يعتبرونه أيضًا ، وهو خير له. أتمنى لك أن تفكر فيه على أنه إيجابي.

9- تقبل الأخطاء والخطأ الشخصي

تقبل الأخطاء والعيوب الشخصية
تقبل الأخطاء والعيوب الشخصية

كلنا نرتكب أخطاء ، وكلنا مليئين بالأخطاء ، وأنت على يقين من أن هذه العيوب شيء طبيعي سيساعدك في الوصول إلى السلام الداخلي وتحب نفسك. بعض الناس الذين يخطئون بجلد أنفسهم بكل خطأ وكأنهم مخلوقين لفعل الصواب ، وبعض الناس يخطئون بغطرسة ويرون أن الخطأ ليس في مكانه في الحالة الأولى ، وهو شخص في سنه. لن يكون قادرًا على أن يحب نفسه ، وسوف يراه خاطئًا طوال الوقت ، وفي الحالة الثانية سيرى الشخص نفسه طوال الوقت ، صحيحًا ومستحيلًا أن يطور نفسه بحيث يكون من الضروري قبول أخطائك.

8- تعلم مهارات جديدة

تعلم مهارات جديدة
تعلم مهارات جديدة

طالما أن أذهاننا في حالة تفكير وتعلم ، فإنها ستعمل وتفكر في اتجاهات معينة ، ولن تأخذنا إلى الجوانب السلبية والأفكار المليئة بالتشاؤم والحنين إليّ. على سبيل المثال ، مهارة جديدة ، مهارة جديدة ، أو حتى محترف في رياضة معينة ، الشيء المهم هو أن تدع عقلك يقودك ويسوق صحتك العقلية.

7- كسر الروتين

كسر الروتين
كسر الروتين

يشعر الكثير منا بالأمان والاستقرار عندما يمارسون أنشطتهم وعاداتهم بشكل متكرر كل يوم ، وهذا إذا كان – لبعض الوقت – صحيحًا بالفعل ، ويعزز الشعور بالاستقرار لدى معظمنا ، لكنني أتيت في وقت واحد ونحتاج أن نشعر أن هناك شيئًا جديدًا حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل تغيير أماكن الأمتعة في المنزل على سبيل المثال ، أو تغيير قواعد لباس معينة اعتدنا عليها وما إلى ذلك ، وكسر هذا الروتين أمر بالغ الأهمية ممكن من خلال ممارسة رياضة معينة ونستمر في تحقيق هدفين في نفس الوقت.

6- خصص وقتا لنفسك

اجعل وقت لنفسك
اجعل وقت لنفسك

في الوقت الذي نحتاج فيه جميعًا إلى الشعور بالدفء العائلي ووجود الأصدقاء من حولنا ، نحتاج أيضًا كل يوم إلى تخصيص وقت معين لنحتفظ به لأنفسنا ، ولكن نفصله عن أي ضغوط وأي مسؤوليات ، وبالطبع هو كذلك من الضروري أن توضح أن وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي ليس للأسف وقتًا مخصصًا لنفسك حتى لو كنت جالسًا بمفردك ، فإن الوقت المخصص لنفسك يعني الوقت الذي تقرأ فيه كتابًا أو تشرب فنجانًا من القهوة مع مزيج لطيف ، أو حتى المشي بمفردك بينما تأكل الشوكولاتة.

5- المساهمة في الأعمال الخيرية

المساهمة في العمل الخيري
المساهمة في العمل الخيري

إن فكرة مساعدة شخص أو مجموعة في شيء معين دون انتظار أي شيء في المقابل هي من أهم الأشياء التي تحسن حالتك النفسية وتقوي شعورك بأنك شخص يستحق الأفضل وليس فقط المساهمة. للعمل الخيري ، ولكن مبادرتك للسلام مع أي شخص ، حتى لو كان ذلك من خلال ابتسامة أو قول كلمة طيبة من شأنها أن تساعد في دعم حالتك النفسية بشكل كبير ، بمعنى أنك لست مضطرًا للبقاء ثريًا وامتلاك المال معك من أجل تقديم شعور جيد للآخرين وبالتالي ينعكس عليك.

4- التمرين المستمر

ممارسة الرياضة باستمرار
ممارسة الرياضة باستمرار

الرياضة ليست مجرد تحسن في الحالة النفسية. كما أنه يساهم في علاج العديد من الأمراض منها النفسية والجسدية ، وممارسة الرياضة عن طريق إفراز هرمون السعادة في الجسم ، وبالتالي يكون الشخص على وشك الحياة أكثر ، والمقصود بالرياضة هو ليس ممارسة الرياضات العنيفة ولا حتى أن تشارك في صالة رياضية ، ولكن الرياضة في أبسط أشكالها ستساعدك كثيرًا في تحسين حالتك النفسية ، حتى لو كانت الرياضة التي ستمارسها هي المشي ، لذلك نصيحتنا بتخصيص جزء منها من يومك لممارسة الرياضة ولو لوقت قصير ورياضة بسيطة.

3- نم جيدا

نم جيدا
نم جيدا

النوم الصحي له قواعد ، ولا أحد ينام. ينام نومًا صحيًا ، مما يعني التأكد من أنك شخص ينام أثناء النهار ويستيقظ في الليل. نومك غير صحي وفي كلتا الحالتين لن تكون قادرًا على أن تكون شخصًا نشطًا قادرًا على القيام بالعديد من الأنشطة خلال يومه ، لذلك إذا كنت تشعر بالأرق المزمن فمن الضروري المتابعة مع أخصائي أمراض النوم وإذا كنت من الأشخاص الذين نومهم غير صحي “بإرادته الكاملة” اتخذ قرارك واضبط نومك وحالتك نفسية كمان.

2- تقوية العلاقات الاجتماعية

تقوية العلاقات الاجتماعية
تقوية العلاقات الاجتماعية

فقال سورة) أو يها قوم يأتون خلقناكم دي ذكرهم فانسي فجلناكم شفبا قبلي لتعرفوا على كرمكم فاتقوا الله ، الله عليم تقكم بنتيرا ( [الحجرات:13] ويقول ابن خلدون: “الإنسان اجتماعي بطبيعته” ، وهذا يفسر أن هناك اتجاهات كثيرة على رأسها في الدين الإسلامي الذي يقر بأن للإنسان حقه وطبيعته الصحية هو وجوده في الجماعات والعلاقات بحيث يكون هذا أمرًا بالغ الأهمية ضروري للتواصل مع عائلتك وأصدقائك بشكل مستمر وقضاء وقت ممتع معهم يعني لا تجلس معهم فقط ، ولا تجلس معهم بتركيز وبكل حواسك ، بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي التي قادت وما زالت يهدد العديد من العلاقات.

1- الاهتمام بالصحة الجسدية

انتبه للصحة الجسدية
انتبه للصحة الجسدية

الصحة النفسية والصحة الجسدية وجهان لفعل واحد ، وهذا باختصار شديد يعني أنه من المستحيل مقابلة شخص تكون صحته الجسدية في حالة تدهور وصحته العقلية صحية والعكس صحيح وبالترتيب. لتحسين حالتك العقلية ، يجب الانتباه إلى علاج أي أمراض تطاردك وأن تسمع صوت جسدك حتى لو شعرت بأي أعراض سيئة ، اذهب سريعًا إلى أقرب طبيب متخصص ، وبالطبع لن ننسى الدور الكبير لاتباع نظام غذائي صحي في تحسين صحتنا سواء النفسية أو الجسدية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى