أفضل 10 أطعمه للوقايه من فيروس كورونا

أفضل 10 أطعمة للوقاية من فيروس كورونا. تحدثنا في موضوع سابق عن أفضل 10 طرق للوقاية من فيروس كورونا وشرحنا أهمية تقوية المناعة ودورها الرئيسي في مكافحة الفيروس ، وقلنا أيضا أن تقوية المناعة يكون من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار. والفواكه ، واليوم قررنا تسهيل الموضوع أكثر والتحدث معك عن أفضل 10 أطعمة للوقاية من فيروس كورونا ، أو بعبارة أخرى أفضل 10 أطعمة لتقوية المناعة ، والتي نشرتها صحيفة ديلي ميل ، نقلاً عن مجموعة من خبراء التغذية في أستراليا ، وهذه هي أبسط الطرق التي يمكننا من خلالها محاربة المرض لأننا جميعًا نعتمد على الأكل خلال يومنا كمصدر للطاقة.

تقوية جهاز المناعة في الجسم

يجب أن نتحدث عن تقوية جهاز المناعة باستخدام الغذاء والمواد الطبيعية. كما نتحدث عن تقوية جهاز المناعة بالابتعاد عن التدخين وتجنب الخوف والتوتر لأنها تضعف المناعة بشكل غير عادي ، كما نفكر فيك أن التمرين من أهم الأنشطة التي تساعد في تقوية المناعة ومن خلال حمايتنا. من العديد من الأمراض ، حتى بعيدًا عن الفيروسات وغيرها ، وكذلك النوم لساعات كافية والالتزام بالنوم أثناء هذه الليلة ، فهذا سيساعدنا كثيرًا في تقوية مناعتنا والصدقة لأي أمراض وأوبئة تطاردنا ، وفي عامة تحدثنا في موضوع سابق عن طرق تعزيز المناعة والحب للموضوع وهذا يشرح كيف يمكننا تقوية جهاز المناعة بأطعمة مختلفة.

أفضل 10 أطعمة للوقاية من فيروس كورونا
أفضل 10 أطعمة للوقاية من فيروس كورونا

أفضل 10 أطعمة للوقاية من فيروس كورونا

طرق الوقاية من فيروس كورونا كلها مرتبطة ببعضها البعض يعني بالتأكيد إذا تناولت طعاما صحيا يساهم في تقوية المناعة ثم اختلطت مع مجموعة من الناس أو التزمت بالإجراءات اللازمة للأسف هذا مستحيل أن تحمي نفسك من الإصابة بالفيروس ، لأن ذلك كان ضرورياً. أولاً ، نحن لا نلتزم ببعضها وننسى الباقي ، أما بالنسبة للأطعمة التي ستساعدك على تقوية المناعة ، فمن السهل الحصول عليها وكلها رخيصة ، مثل:

10- التوت

التوت
التوت

يحتوي التوت على نسبة عالية من فيتامين C و E ، والتي لها قدرة عالية على إنتاج الأجسام المضادة للأمراض في الجسم ، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ، ويمكننا أيضًا تناول أو صنع العصير منه وإضافة العسل الأبيض إليه واستخدامه أيضاً ، فالتوت البري موجود على السلطات لأنه يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومفيد في تجنب الإمساك وعسر الهضم ، والحلوة أيضاً من الفواكه المفضلة للأطفال لشكلها ولونها جذابة للغاية.

9- الفطر

الفطر
الفطر

وله أنواع عديدة ولكن أكثر أنواعه تفردا هو فطر الشيتاكي لأنه يتميز باحتوائه على مركبات بيتا جلوكان المعروفة بمركبات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، وهذا يعني أن هذا النوع من الفطر لا يقوي مناعتك فحسب ، بل كما أنه يساعدك على التخلص من أي التهابات في الجسم كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم فهو ينظم السوائل في الجسم ويوازن ضغط الدم وكذلك الفطر مفيد في إنقاص الوزن لأنه يسبب الشعور بالشبع والشبع. لفترات طويلة.

8- بيض

بيض
بيض

يحتوي البيض على حوالي 20 نوعا من المعادن والفيتامينات الأساسية في تركيبتها التي يفتقر إليها الجسم ويحتاجها دائما ، خاصة في ظل انتشار الأوبئة والأمراض ، ولكنه يحتوي أيضا على مادة السيلينيوم التي تعتبر من مضادات الأكسدة القوية والفعالة في تعزيز مناعة الجسم بالإضافة إلى كل هذا فهو من الأطعمة المتوفرة وغير المكلف ، حيث إن تناول البيض بشكل يومي ليس بالأمر الصعب.

7- شاي أخضر

شاي أخضر
شاي أخضر

لا يفيد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن فقط كما يظن الكثير من الناس ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد وهذا من أقوى مضادات الأكسدة التي تحتوي على نسبة عالية من مادة EGCG التي تلعب دورًا قويًا في تقوية جهاز المناعة. وقدرته على التعامل مع الأمراض وخاصة في فصل الشتاء والخريف الذي يُعرف بأنه مواسم انتشار الفيروسات والميكروبات ، كما أن الشاي الأخضر يطهر المعدة ويقيها من آثار الدهون.

6- الزنجبيل

زنجبيل
زنجبيل

الزنجبيل من الأطعمة التي لا يفضلها الكثير من الناس ، على الرغم من فعاليته في علاج الأمراض الالتهابية وتقليل أعراضها ، وكذلك في تقليل الآلام الناتجة عن العديد من الأمراض ، ولن ننسى أنه يقوي جهاز المناعة ، وهو ما نحتاج الفترة الحالية بالإضافة إلى كل هذا له خصائص ودور في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

5- الكركم

الكركم
الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين والتي بدورها تساعد في الحد من الأمراض وتعزيز قدرة جهاز المناعة ضد الفيروسات والأوبئة ، بالإضافة إلى أن الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ويساهم في علاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي ، كما أنه متوفر في كل مكان. الصفحة الرئيسية. احم نفسك وعائلتك بسهولة من الأمراض.

4- الزبادي

زبادي
زبادي

من الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة بشكل كبير فيتامين د ، وللأسف الفيتامين الذي يأخذه الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس في فترات معينة من الصباح أو من خلال الأدوية ، لكن وجود الزبادي يعني نسبة عالية من فيتامين د في أبسط صوره. وللحصول على فائدة أكبر يمكنك إضافة العسل الأبيض الزبادي حتي تحمي نفسك من الفيروسات ، كما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك وهو عنصر قوي في الحد من التهابات الجهاز التنفسي على وجه الخصوص.

3- ثوم

الثوم
الثوم

أقر المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن للثوم دور كبير في خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين ، بخلاف أهميته الكبيرة في رفع كفاءة المناعة والقدرة على مقاومة العديد من الأمراض ، لاحتوائه على نسبة عالية من الأمراض. تراكيز المركبات التي تحتوي على الكبريت مثل مركب الليسين مثلاً ، وينصح بسحق الثوم قبل تناوله لأن هذا يعزز من وجود الأليسين فيه.

2- فلفل أحمر

فلفل أحمر
فلفل أحمر

من المعروف أن الكثير من الناس يعرفون ذلك ، وهو أن الفلفل الأحمر يحتوي على ضعف نسبة فيتامين سي الموجودة في الحمضيات ، مما يعني أنه يتمتع بنفس القدرة وأكثر لمحاربة البكتيريا ومقاومة الالتهابات وتقوية جهاز المناعة ، لذلك من أجل تقوية جهاز المناعة لديك ، لا تحتاج إلى تناول الفاكهة في منزلك ، لأن الفلفل الأحمر سيعوضك عن فائدته أكثر.

1- ثمار الحمضيات

الحمضيات
الحمضيات

كما نعلم جميعًا ، فواكه الحمضيات مليئة بفيتامين سي ، وعلى مر السنين اعتمدنا عليها لمحاربة نزلات البرد وأيضًا ستفضل أهم ما يمكننا تناوله والاعتماد عليها لتقوية المناعة وإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب الالتهابات ، ولأن أجسامنا بطبيعتها لا يمكن أن ينتج فيتامين سي بمفرده ، لذلك يجب الانتباه إلى تناول البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى